Obati Batuk Rejan Dengan Jeruk Pecel

Di negeri kita terdapat puluhan jenis jeruk yang pada umumnya dimakan sebagai buah pencuci mulut sehabis makan. Namun adapula jeruk yang khusus diperas untuk muniman. Di antara jenis-jenis jeruk tadi, ada sejnis jeruk yaitu jeruk pecel atau jeruk nipis yang paling banyak di gunakan untuk bahan ramuan obat maupun bumbu penyedap.

Jeruk pecek ini sangat terkenal sebagai bahan jamu yang beraneka guna, mudah ditanam dan buahnya pun sangat laku untuk di jual. Anda tahu gak sebutan yang paling populer unuk jeruk pecel ini ? ya benar, jeruk pecel adalah jeruk nipis yng sangat populer di beberpa negara Asian sebagai salah satu bahan dasar untuk obat.
Kata latin jeruk nipis ini adalah Citun Aurantifolia yang artinya tanaman perdu yang mempunyai cabang banyak. Tinggi pohon jeruk pecel ini hanya samapai 5 meter dan memiliki daun bulat telur serta bertangkai.

Jeruk pecel ini biasanya suka berbuah pada saa musim kemarau saja, selain itu pohon jeruk nipis ini sangat tumbuh subur pada daerah daratan rendah yang mempunyai musim kemarau panjang. Untuk daerah perkotaan, harga jeruk pecel ini lumayan agak mahal karena manfaatnya yang sangat banyak. Untuk luar negeri, jeruk nipis ini sering di sebut dengan Limes, terutama di pergunakan sebagai bahan untuk asam sitrun di pabrik-pabrik besar. Seperti Kita ketahui, asam sitrunantara lain merupakan salah satu bahan untuk membuat minuman penyegar.

Seperti jeruk pada umumnya, untuk menanam pohon jeruk pecel ini juga di pakai bibit cangkokan atau okulasi. Bibit dari biji kurang di sukai karena waktu untuk berbuahnya lama. Selain itu kalau sudah berbuah, buahnya belum tentu sama dengan buah pohon induknya. Buah jeruk pecel yang sebesar bola pingpong itu ternyata memiliki kandungan asam sitrun dan vitamin C, karena rasanya asam sekali, jeruk jenis ini tidak pernah di makan sebagai buah pencuci mulut. Orang lebih suka memanfaatkan jeruk pecel untuk di buat minuman., hangat maupun dingin. Untuk itu buah keruk peceldi belah-belah, di peras. Air perasan jeruk pecel ini di enderkan dengan air hangat atau dingin, di bubuhi gula secukupnya atau di tamabah es. Minuman ini rasanya asam manis, segar dan menyehatkan.

Jeruk pecel sebagai bahan obat sederhanan cukup banyak penggunaannya. Yang paling sederhana misalnya sebagai obat batuk rejan. Untuk itu sebutir jeruk ng sudah tua di belah menjadi dua, lalu di olesi kapus sirih dan digarang di atas api. Setelah diperas, air diminum atau digosok=gosokan pada tenggorokan dan sekitar leher.
Selain di campur atau di olesi kapur sirih, jeruk pecel sebagai obat batuk juga sering diramu dengan kecap atau madu lebah. Sebuah jeruk nipis di belah dan di peras, airnya ditampung digelas. Pada air perasan di bubuhkan madu atau kecap yang sama banyaknya, diaduk samapi rata dan siap untuk di minum.

Selain untuk bumbu penyedap masakan dan obat tradisional, jeruk pecel ini juga sering di pakai untuk mencuci barang-barang dari kuningan supaya hilang karatnya.

Obati Jerawat dengan Ramuan Sendiri

Add caption

Salah satu penyakit kulit yang bisa menggagu penampilan seseorang adalah jerawat.  Apabila seseorang menderita jerawat pasti akan minder dan merasa tidak percaya diri  dalam segala pergaulannya. Sebenarnya jerawat timbul karena produksi minyak pada wajah berlebihan. Stres adalah salh satu faktor timbulnya jerawat.
Jerawat terbentuk karena folikel di bawah kulit tersumbat. Selain di wajah, jerawat ini juga sering mampir pada leher, punggung dan bahu. Jerawat juga menyerang tanpa pandang bulu, namun kebanyakan jerawat menyerang pada kulit remaja.

Memang jerawat tidak berbahaya bagi kesehatan, namun jerawat bisa meninggalkan bekas hitam pada kulit yang bisa mengganggu penampilan seseorang dalam kehidupannya. Memang sih obat untuk jerawat ini sangat banyak beredar, namun obat jerawat bisa di buat dengan ramuan yang menggunakan bahan dasar dari rumah Anda.

Berikut ini ramuan alami untuk mengobati jerawat Anda di rumah :

1. Mentimun
Mentimun adalah paduan yang sanngat baik bagi kulit agar terlihat lebih putih dan sebagai anti oksidan . sehingga hasil dari perpaduan sayuran ini dapat memjaga kelembabban dan menghilangkan noda hitam bekas jerawat.

2. Lemon
Lemon adalah salah satu penyalur pemutih kulit yang alami. Lemon dapat mengurangi melanin dari daerah yang terkena bekas jerawat dan menyamarkan  warna kulit yang menghitam. Caranya adalah dengan mengoleskan hasil jus lemon menggunakan kapas pada kulit yang menghitam akibat bekas jerawat. Untuk hasil yang sempurna, bisa menambahkan pelembab lain agar kulit tidak terlalu kering.

3. Putih Telur
Jerawat bisa dengan cepat pergi dan noda hitam bekas jerawat pun akan hilang dengan putih telur yang memiliki banyak protein serta vitamin yang baik dan mineral lainnya dengan efek yang menguntungkan pada seluruh bagian kulit.

4. Kunyit
Sebenarnya untuk jenis kunyit ini sangat banyak sekali, namun pada dasarnya kunyit berwarna kurning. Bahkan kunyit ini juga sangat ampuh untuk mengobati berbagai penyakit. Namun kandungan antiseptik sangat cocok untuk mengobati jerawat. Antiseptik pada kuntiy bisa mengurangi iritasi pada kulit sementara antiseptkmbisa membersihkan kulit dari kotoran sebagai salah satu penyebab timbulnya jerawat.

Cara Melengkapi Nurtrisi Ketika Di Kantor

Ketika kita bekerja di kantor pastinya waktu untuk duduk pasti akan sangat lama sehingga berdampak menaikan berat badan Anda. Fakta terbaru dari hasil penelitian jika 45% wanita mengalami peningkatan berat badan sampai 15 Kg dalam 3 bulan bekerja. Tentunya hal ini dikaitkan dengan perilaku yang tidak aktif.

Ketika Anda sedang mengerjakan pekerjaan yang sangat banyak dihadapan meja Anda membuat waktu Anda duduk di kursi menjadi lama dan membuat Anda menjadi sedikit bergerak. Kondisi pasif ini adalah salah satu faktor tubuh untuk memproduki hormon kortisol  sehingga membuat gula darah menjadi tinggi.

Proes ini bisa menyampaikan sinyal pada tubuh Anda untuk menghisap lebaih banyak kalori untuk menyeimbangkannya. Waktu yang singkat dalam melakukan pergerakan membuat Anda menjadi senang ngemil, akibatnya kalori menjadi  berlebihan sehingga menimbum lemak di lipatan perut Anda.

Pastinya Anda tidak ada cara untuk mengambil kesempatan dalam melakukan gerak kecil di sela waktu bekerja.  Meski tak ada waktu untuk gerakan dalam waktu bekerja, kini bisa Anda siasati dengan menyediakan cemilan yang sehat dan bisa melengkapi nutrisi ketika di kantor.

1. Hal utama yang palimg penting ketika Anda akan beraktivitas dalam waktu yang lama adalah dengan sarapan. Namun untuk sarapan yang bisa mendampingin nutrisi Anda adalah dengan telur. Telur mempunyai asam amino penting bagi tubuh sekaligus sebagai sumber energi yang paling baik. Di dalam telur juga terdapat bahan pangan yang efesien untuk meningkatkan nitrogen dalam tubuh dan menjadikan otot Anda menjadi lebih kuat. Porsi yang paling pas adalah dengan mengkonsumsi telur satu ons setiap harinya agar bobot tubuh Anda bisa terjaga.

2. Sediakan cemilan berupa kacang-kacangan selama Anda bekerja, seperti anda ketahui jika kacang-kacangan mengandung protein, magnesium, vitamin B serta asam lemak tak jenuh.  Berbagai jenis mineral pun ikut dalam kacang-kancangan ini dan tentu saja mempunyai efek samping yang sangat baik untuk kesehtan tubuh Anda. Vitamin dan juga mineral sangat berperan dalam menekan kadar gula darah dan kortisol. Jadi untuk melengkapi nutrisi Anda selama bekerja cukup dengan memakan cemlian seperti, almond, kacang mede, biji labu dan kwaci.

Jerawat Di punggung ? Usir Dengan 5 Trik ini

Jerawat sangat suka mampir pada orang yang memiliki kulit berminyak. Orang yang memiliki kulit berminyak di anjurkan untuk memberikan perawatan yang spesial pada kulitnya. Jerawat hampir menyebar pada semua bagian kulit wajah saja, namun bisa menyerang bagian bahu, dada dan punggung.Pasti Anda merasa nyaman dengan jerawat yang di derita bukan ?

Berikut ini adalah 5 trik sederhana untuk mengusir jerawat pada punggung Anda

1. Mandi dengan sabun asam salisilat
Pada intinya jerawat di punggung tga akan sembuh dengan sabun mandi biasa saja. Sabun yang mengandung asam salisilat sangat cocok sekali membunuh sel-sel kulit yang mati serta membersihkan pori-pori yang tersumbat agar jerawat tidak kembali nongol. sekarangkan produk sabun mandi sanagt banyak macamnya, mulai dari yang biasa sampai yang cair.

2. Kualitas Air
Apabila anda merasa kesal dengan jerawat yang nempel di punggung walaupun Anda sangat rajin dalam menjaga kebersihan, mungkin ada hal lain yang di pengaruhi oleh kualitas air dalam mandi Anda. Perlu Anda ketahui jika kualitas air yang jelek banyak mengandung zinc, magnesium, kalsium dan zat lainnya yang bisa memperburuk kelembabban kulit Anda.

3. Memakai obat alami
Sebenarnya mengobati jerawat pada pinggung biosa di lakukan dengan cara yang mudah dan dapat di lakukan sendiri. Triknya adalah dengan memasukan air mawar hasil olahan kedalam botol  kecil, dakam air mawar memiliki sifat astringent dan anti-inflanmasi yang bisa mengatasi kulit berminyak sebagai penyebab jerawat. Gunakanlah air mawar ini setelah mandi dan biarkan hingga kering.

4. Pakaian tepat
Untuk mmbatasi serta mengurangi jerawat di punggung, sebaiknya gunakan pakaian dengan bahan dasar dari erat alami. Misalnya katun, linen dan rami untuk sirkulasi udara yang lancar. Kulit pada bagian punggung juga sangat butuh sinar matahari, sehingga Anda perlu memakai pakaian yang memungkinkan terkena sinar matahari pada pagi hari.

5. Berolahraga
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara untuk membersihkan pori-pori kulit, karena pada saat Anda berolhragan keringat akan muncul. Hal ini lah yang bisa membantu membersihkan pori-pori Anda. Maka di sarankan untuk mandi ketika habis berolahraga karen hal ini untuk membilas kotoran pada pori-pori Anda.

Intinya sih, kesehatan dapat dijaga dan diperthankan dengan pola hidup yang benar.

Atasi 4 Masalah Kulit Yang Paling Umum Terjadi Serta Cara Mengatasinya

Selain kesehatan organ dlam, kesehatan luar juga perlu kita perhatikan loh. Kesehatan luar adalah kulit Anda yang merupakan organ terbesar pada manusia, namun  untuk menjaga kulit indah memang tidak mudah.  Masalah pada kulit banyak sekali macamnya seperti, bekas jerawat, keriput, lingkaran hitam pada mata dan masih banyak lagi penyakit kulit lainnya.

Memang sih dunia kecantikan sangat maju pesat dengan bermunculan produk-produk  kecantikan baru yang menawarkan berbagai khasiatnya, namun cara yang sehat adalah dengan menggunakan cara yang alami tanpa bahan kimia atau pun efek samping di kemudian hari.
Inilah 4 masalah yang sering datang pada setiap orang dan cara alami untuk mengatasinya :
1. Kelopak mata yang gelap

Penyakit kulit yang satu ini bisa terjadi karena faktor  Gen  (turunan). Alergi, merokok, konsumsi minuman beralkohol, menggosok mata, kurang tidur dan radiasi sinar matahari.

Sudah pasti jika lingkaran hitam pada kelopak mata bagian bawah ini sangat mengganggu penampilan Anda menjadi tidak menarik. Mungkin juga Anda pernah mengalami hal tersebut  dan mengobatinya dengan biaya yang tidak sedikit ?  Nah, kali ini Saya akan kasih cara untuk mengatasinya yang dengan mudah bisa Anda praktekan di rumah.

a. Waktu istirahat yang cukup
b. Hindari rokok dan minuman yang beralkohol
c. Minum teh Jelatang apabila lingkaran hitam di bawah mata Anda karena alergi.

2. Garis peregangan
Kasusu kulit yang satu ini biasanya menimpa pada wanita pada saat hamil. Namun tak hanya kehamilan saja, peregangn kulit bisa terjadi akibat bobot tubuh seseorang secara drastis.
Garis peregangan ini muncul di tandai dengan munculnya  garis-garis halus yang terbentuk pada perut, paha,pinggul, bokong dan payudara. Memang sih garis peregangan ini bisa hilang dengan sendirinya, namun tetap saja akan meninggalkan bekas pada kulit Anda.

Cara yang paling alami untuk mengurangi garis peregangan pada kulit Anda adalah sebagai berikut :

a. Memijat daerah peregangan dengan minyak tanamu bisa meningkatkan pembentukan sel-sel baru pada jaringan kulti Anda.
b. Mengkonsumsi vitamin antioksidan yang berbahan alami seperti kulit biji anggur yang efektif menjaga jaringan parut pada kulit dengan peregangan.


3. Kerutan pada wajah
Penyebab terjadinya kerutan pada wajah adalah karena pertambahan usia yang di sebabkan jumlah kolagen dalam kulit menurun. Kolagen dan elastin inilah yang membuat kulit menjadi fleksibel ataupun longgar. Sehingga dampaknya, kulit menjadi rapuh, kurang elastis dan menimbulakan keriput.

Untuk mengatasi masalah kulit keriput Anda adalah dengan memakai produk kecantikan yang mengandung chamomile. Adapun tumbuhan lain yang bisa mengatasi masalah yang sama adalah lavender yang mempunyai senyawa dalam melindungi sel-sel kulit dari kerutan.

4. Bekas jerawat
Jerawat adalah masalah penyakit kulit yang paling akrab dengan para remaja, bahkan tak sedikit jerawat meninggalkan bekas hitam pada kulit wajah. Bekas jerawat yang sudah lama  tidak akan cepat hilang dengan minyak tamanu, apabila Anda terlalu lama menggunakan produk kesehatan lainnya bisa menyebabkan rusaknya jaringan kulit wajah Anda.

Bumbu Dapur Untuk Obati Mual Ketika Hamil

Rasa mual, males, muntah sampai dengan sifat manja pasti di alami oleh semua kaum wanita yang sedang hamil.  Walaupun demikian, rasa mual yang sering datang akan menghambat Anda dalam melakukan berbagai aktivitas. Namun sekarang bagi Anda kaum wanita yang sedang hamil gak usah kwatir lagi, karena Saya akan berbagi info tentang obat untuk atasi rasa mual Anda para ibu hamil:

Inilah bumbu dapur yang bisa di jadikan obat untuk rasa mual ibu hamil

1. Jahe
Jahe merupakan salah satu bumbu dapur yang telah lama dijadikan obat herbaluntuk berbagai penyakit. Namun kali ini Saya akan berbagi info tentang mengatasi rasa mual dengan jahe, Anda hanya perlu jalan ke dapur untuk ambil sepotong kecil jahe. Wangi jahe dan rasa jahe yang sanagt khas dapat mengurangi gejala rasa mual Anda. Buatlah teh jahe untuk mendapatkan hasil yang baik.

2. Jus Lemon
Buah lemon ini terbilang sangat ampuh untuk mengatasi rasa mual pada kaum wanita yang sedang hamil. Cukup satu gelas jus melon saja untuk melepaskan ibu hamil dari keluhan rasa mual. Jadi apabila Anda mengalami rasa mual secara tiba-tiba, segeralah membuat jus lemon. Dapatkan hasil terbaik dari jus lemon dalam keadaan masih hangat.

3. Teh Herbal
Secangkir teh herbal sangat cocok untuk mengobati rasa mual pada perempuan yang sedang hamil. Sebenarnya jenis teh herbal pada saat ini banyak jenisnya dan cara mendapatkannya pun terbilang mudah.

4. Lemon Kering
Ketika Anda merasa mual, minumlah air lemon yang dicampur dengan air hangat. Cara lain adalah dengan mengeringkan lemon yang terlebih dahulu di iris. Praktek membuatnya adalah dengan membakar irisan lemon dalam api kecil, kemudian hasil pembakaran dijemur dengan panas matahari atau langsung saja iris dan jemur irisan lemon tersbut tanpa memalaui proses pembakaran dengan api kecil selama 3 – 4 hari. Setelah hasil jemuran kering, kemudian tumbuk atau diblender sampai halus. Obat yang di produksi oleh sendiri bisa mengatasi rasa mual dan morning sickness.

Semoga info obat herbal dari bumbu dapur ini bisa menjadi jalan keluar yang sederhana dan juga praktis bagi Anda ibu hamil ketika mengalami rasa mual.

Trik Jitu Untuk Gigi Putih Bersinar

Semua orang pasti ingin gigi bersih, putih, dan napas yang segar. Semua itu harus Anda dapatkan dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut anda dengan tepat. Memang cara merawat kebersihan gigi dan mulut di bilang gampang-gampang susah, hal ini disebabkan karena gigi terus-menerus bertemu dengan makanan dan minuman dari setiap harinya.
Berikut ini adalah trik jitu dan benar untuk gigi putih bersinar yang bisa Anda ikuti dengan mudah:

1. Puasa Agar Gigi Putih
Puasa seperti minum anggur merah, kopi teh dan juga rokok bisa membuat warna gigi yang kekuning-kuningan dan hitam karena warna putih alami pada gigi memudar.
Jadi Anda harus berpikir lagi untuk mengkonsumsi makanan dan minuman, jika berdampak pada warna putih gigi.

2. Menggosok gigi dengan waktu ideal.
Kalau untuk urusan menggosok gigi ini, kebanyakan orang tidak tahu akan waktu yang ideal untuk menggosok gigi. Padahal waktu yang pas utnuk menggosok gigi adalah sekitar 2 menit saja untuk  menyingkirkan semua plak dan bakteri yang melekat pada gigi. Sebaiknya menggosok gigi di lakukan setelah makan atau minum yang bisa meninggalkan noda pada gigi, jika tidak sempat menggosok gigi hal lain yang bisa di lakukan untuk menghilang noda bekas makanan dan minum adalah memakan apel sebagai efek pembersih gigi.

3. Cara Pegang Sikat Gigi Yang benar.
Bukan hal baru lagi jika semua orang hampir tidak terlalu peduli akan cara yang benar memegang sikat gigi ini. Menggosok gigi dengan tekanan yang kuat bukan cara yang pas untuk menghilangkan plak pada gigi. Cara yang ideal adalah dengan menyikat gigi dengan teknik meposisikan sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap gusi serta meggosoknya dengan lembut dengan gerakan melingkar.

4. Minum Air Teh
Di dalam teh terdapat flavonoid yang dapat mencegah kuman dan bakteri yang berbahaya, serta mencegah timbulnya jenis gula yang dapat berkembang menjadi karang gigi. Dalam teh juga terdapat fluoride yang banyak serta di butuhkan oleh gigi.

5. Obat Kumur Bebas Alkohol
Hampir semua obat kumur memiliki kandungan alkohol yang sangat tinggi, dengan dampak jaringan mulut Anda mengering sehingga lebih rentan terhadap bakteri. Hasil studi banding membuktikan, antara obat kumur yang memiliki kandungan alkohol mempunyai resiko kanker mulut. Maka untuk kesehatan mulut Anda sebaiknya pilihlah obat kumur yang tidak mempunyai kadar alkohol.

6. Selalu Kunyah Permen Rasa Kayu Manis.
Sebenarnya untuk urusan permen bagi kesehatan mulut dan gigi Anda sudah banyak sekali macamnya, namun permen yang pas dan cocok untuk kesehatan mulut dan gigi Anda adalah rasa kayu manis. Hal inidi sebabkan, kayu manis memiliki aldehida sinamat, minyak esensial tanaman yang bisa mengurangi bakteri dalam mulut.

Selain meghambat pertumbuhan kuman, kandungan aldehida dari kayu manis ini bisa membunuh kuman penyebab gigi berlubang.

Sup Ayam Untuk Yang Flu Membandel

Cuaca ekstrim seperti musim hujan membuat setip orang akan mudah sekali terjaring demam, flu, pilek dan juga batuk. Memang sih tidak setiap orang memikirkan dan menaggapi serius kondisi ini, pasalnya pada saat flu menyerang. Hanya cukup mengkonsumsi sup ayam saja sakti flu yang membandel akan segera sembuh.Penelitian terbaru mendapatkan hasil yang memuaskan tentang rahasia di balik sup ayam untuk meringankan gejala flu.

Pendapat penelitian yang sama juga dinyatakan pada khalayak dalam American  Journal Of Therapeutics ini, jika dalam sup ayam memiliki senyawa carnosine yang berguna membantu sistem imun dalam melawan flu pada tahap gejala awal. Walaupun begitu, para peneliti menyarankan jika manfaat sup ayam ini akan berakhir ketika di keluarkan dari tubuh. Mka dari itu Anda harus memiliki sup ayam yang memadai. Hasil penelitian lain di tunjukan dari Miami, jika dalam sup ayam mengandung lebih banyak efel plasebo. Agar hasil penelitian tersubut terbukti, para peneliti mengamtinya dengan aliran udara serta lendir pada hidung terhadap 20 relawan yang di minta untuk meminum air dingin, air pansa. Ternyata hasilnya, jika air panas tuerbukti bisa membantu pergerakan lendir dalam hidung para relawan. Selain itu, air bisa bisa membersihkan saluran pernapasan dan menyembuhkan hidung mampet.

Jadi yang lebih efektif adalah dengan mengkonsumsi sup ayam panas agar meningkatkan fungsi perlindungan dari rbulu-bulu halus yang terdapat dalam lubang hidung yang mempunyai peran untuk mencegah bibit penyakit nasuk kedalam tubuh. Paduan sayuran dan ayam yang bisa menghasilkan manfaat yang sangat berharga. Manfaat paduan ini bisa mengurangi radang pernafasan.

Senyawa lain yang ikut nimbrung dalam sup ayam ini yang bisa menambah khasiat makanan yaitu Organosulfida. Organosulfida secara alami terdapat dalam bawang putih dan bawang merah serta Vitamin D yang telah terbukti bisa mempromosikan produksi sel-sel kekebalan yang bernama makrofage. Dalam sup ayam juga terdapat Vitamin C yang memiliki kemampuan dalam menjaga tinggi rendahnya jumlah netrofil fan sejenis kekebalan lainnya yaitu interferon.

Begitu juga dengan Vitanib A dan karotenoid yang terdapat dalam wortel yang bisa membantu tubuh dalam membuat antibodi. Belum lagi kandungan Vitamin E yang sangat mempengaruhi konsentrasi salah satu jenis sel darah putih yaitu limosif yang cocok bagi penderita flu yang mengkonsumsi sup ayam.Hal yang menarik dalam sup ayam ini adalah kandungan nutrisi yang sangat mudah di serap daripada  nutrisi yang di peroleh dari bahan makan yang  berbentuk instan. Hal ini di nyatakan oleh Daily Mail.

Selamat mencoba sup ayam dengan paduan sayuran yang segar untuk menyembuhkan sakit flu Anda yang membandel.

Inilah 5 Benda Di Kantor Yang Paling Berkuman

Kuman penyakit tak mengenal tempat, rumah, kantor, swalaian, bahkn di kantor juga banyak sekali kuman yang bisa melumpuhkan kesehatan Anda. Kuman penyakit biasanya menyerang pada saat tubuh Anda dalam kondisi yang lemah. Sebagian besar orang berpendapat jika kuman hanya singgah di toilet saja, tapi nyatanya kuman bisa ada juga di tempat kerja Anda dan tempat-tempat pelayanan umum lainnya. Beberapa penelitian telah di lakukan pada permukaan benda-benda yang berada di gedung perkantoran yang memiliki  Karyawan 3.00 orang lebih.

Karyawan yang mendiami gedung tersebut terdiri dari berbagai bidang.  Dari hasil penelitian, telah menganalisi permukaan benda yang berada dengan ATP meter, alat yang bisa di gunakan untuk mengetahui kondisi sanitasi. ATP ini bisa mengukur tingkat triphosat sejenis bakteri yang ada pada binatang, sayuran, dan sel jamur. Makin banyak ATP yang di temukan pada permukaan benda kantor, maka makin besar juga peluang di hampiri dan di tumbuhi virus dan bakteri.

Hasil penilaian ATP menemukan lebih dari 100 yang menunjukan jika permukaan masih bisa di sterilkan mengunakan disenfektan. Hasil penilaian lainnya, 300 lebih di anggap kotor dan sangat beresiko menyebarkan virus penyakit. Berdasarkan hasil peneitian, telah di temukan 6 benda kantor yang memiliki permukaan paling banyak mengandung virus penyakit. Penyusunan daftar di dasarkan pada persentase semua jenis peralatan yang telah di teliti.
Inilah daftar benda kantor yang paling berkuman :

1. Pegang keran wastafel
2. Pengang handle microwafe
3. Keyboard
4. Pintu kulkas
5. Tombol dispenser

Hampir semua orang tahu akan resiko kuman yang berada di kamar kecil (toilet), tapi kadang-kadang suka mengabaikan tempat yang ada di sekitarnya ( kamar tidur dan ruang keluarga). Keterangan ini di ambil berdasarkan hasil penelitian pada karyawan yang terkontaminasi sehingga dapat menyebar keseluruh kantor pada saat karyawan menghangatkan makan siangnya, membuat kopi dan membvereskan pekerjaan menggunakan komputer.

Memang mustahil bisa menghindar dan terbebas dari kuman penyakit sepenuhnya. Tapi dengan menjaga pola hidup yang sehat, misalnya mencuci tangan bisa membantu kita terbebas dari resiko penyakit flu, pilek dan sakit perut.


Saya akan memberikan sedikit tips utnuk melindungi dan mengurangi di Anda dari kuman yang di tularkan benda-benda yang ada di ruang kerja Anda:

bawalah selalu pembersih tangan yang kecil dan pakailah setelah selesai berkaktivitas.
Cuci tangan Anda ketika tiba di kantor, terutama bagi Anda yang menaiki kendaraan umum.
Pakailah tisu basah untuk membersikan meja.

Mau Tinggi Badan Bertambah ? Ini Rahasianya

Memiliki tubuh yang tinggi semapai adalah idaman semua orang, karena dengan tinggi badan yang sempurna menjadikan kepercayaan Anda bertambah. Makanya jika Anda tidak mau bertubuh pendek, makanlah makanan yang bergizi untuk  mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. apabila asupan nutrisi seseorang tidak mencukupi, akibatnya bisa menghambat hormon dalam pertumbuhan tinggi badannya.

Sebenarnya hormon manusia adalah sebuah sekresi dari kelenjar hifosis yang bisa meningkatkan tinggi badan. Jadi bisa dsimpulkan, jika seseorang jarang mengkonsumsi makanan yang bernutrisi bisa menimbulkan efek buruk terhadap pertumbuhan yang terbatas. Sebenarnnya ada 5 jenis nutrisi yang paling berharga dalam membantu peningkatan tinggi badan secara alami.

Tentunya semua ini bisa bisa berhasil pada seseorang ketika dalam masa pertumbuhannya, inilah 5 nutrisi yang  paling berguna dalam meningkatkan tiggi badan seseorang dengan cara yang alami :

1.Protein
Makanan yang banyak mengandung protein bisa di dapatkan dari susu, kacang hijau dan semangka. Contoh makanan di atas dapat menyehatkan dan bekerja secara maksimal untuk pertumbuhan tinggi badan Anda karena bisa memperbaiki jaringan tubuh dan menawarkan jaringan baru dalam tubuh.


2.Kalsium
Kalsium sangat di butuhkan oleh tubuh, terutama untuk menjaga tulang agar tetap kuat. Pasti Anda tidak maukan, mempunyai badan yang tinggi namun rangka tulang Anda rapuh ? makanya konsumsi makanan serta minuman yang mengandung kalsium tinggi misalnya, susu, yoghurt, keju dan telur dengan teratur.

3. Vitamin D
Salah satu bagian penting yang bisa membantu dalam meninggikan badan Anda adalah vitamin D, alasannya adalah vitamin ini bisa dengan mudah menyerap kalsium dalam perkembangan tulang dan bertugas untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam keadaan sehat.Vitamin D bisa di dapat dengan mengkonsumsi ikan, sereal, telur, kedelai atau bahkan makan yang tinggal di kunyah seperti  sosis.

4.Vitamin A
Tugas dalam menjaga kalsium dalam tulang dan memperthankan kekuatan tulang Anda adalah Vitamin A. Selain itu, vitamin A bisa menjaga kualitas mata serta membuat kulit Anda makin cerah.  Makanan yang mengandung Vitamin A bisa Anda dapatkan dari pepaya, susu, tomat wortel dan kacang polong. Semua tergantung Anda untuk mengkonsumsinya.

5. Mineral
Mineral bertugas untuk membangun jaringan tulang, melancarkan aliran darah serta meningkatkan perkembangan tulang. Untuk Anda para remaja yang tidak ingin punya badan pendek, mulailah gemar megkonsumsi kacang hijau, brokoli, bayam dan wortel karena dalam makannan ini terkandung banyak mineral alami dalam meningkatkan tinggi badan Anda.

6. Berenang
Selain makan olahraga merupakan salah satu faktor penting dalam pertumbuhan tinggi badan Anda. Olahraga yang pas untuk menambah tinggi badan Anda adalah berenang, selain bisa menambah tinggi badan manfaat lainnya juga bisa Anda dapatkan

Efek Buruk Dari Ruangan Ber-AC

Untuk sekarang ini, semua perkantoran,  apartement, hotel, restoran bahkan rumah  sudah  mempunyai AC, semua ini di sebabkan karena suhu buni yang tak lagi sejuk. Memang sih AC banayak membantu kita dari terjangan suhu udara yang panas, namun perlu Anda ketahui jika terlalu lama diam di ruangan yang ber-Ac memiliki efek yang buruk bagi kesehatan tubuh. 

Beberapa penelitian membuktikan, seseorang yang berada di ruangan terbuka mempunyai keuntungan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya. Alasanya adalah, sistem kerja sel-sel darah putih yang mempunyai tugas untuk melawan bakteri membutuhkan oksigen yang lebih banyak agar bekerja secara maksimal.
Tapi karena tempat kerja yang  ber-AC  membuat karyawan di perkotaan harus mau menghabiskan waktunya hampir 9 jam lebih. Hal ini di perparah dengan waktu istirahat di rumah dengan memasang AC di kamar.
 
Sudah pasti kondisi sepeti ini dengan cepat mempengaruhi kesehatannya. Gangguan  yang paling umum adalah infeksi pernapasan  dengan penyakit seperti flu dan pilek.  Sedangkan penyakit lain yang sering datang dari damapak ruangan ber-AC adalah sakit kepala dan juga tenggorokan gatal. Cara kerja AC menghasilkan udara dingin  dengan proses penguapan  adalah salah satu gejala yang bisa mengeringkan selaput lendir pada mulut dan juga mulut.

Daya kerja hidung, sinus dan tenggorokan terletak pada kelembaban dalam membran yang bertugas dalam menjaga kekebalan tubuh. Jadi ketika membran dalam kondisi lembab, sel –sel imun mampu menarik virus dan bakteri kedalam perangkap sebagai awal pertahanan tubuh terhadap pathogen udara.

Hal di atas di perparah dengan pengguan Ac yang tidak memliki Humidifier  yang berakhir udara di sekitar menjadi kering. Radiasi lain yang secara langsung adalah udara dingin dan kering bisa merusak pori-pori kulit Anda. Perlu Anda catat, orang yang menghabiskan waktunya di ruangan ber-AC berdampak pada kulit dermatis dan juga eksim.

Namun Anda tak perlu cemas, karena Saya akan berbagi info untuk mengurangi akibat buruk dari ruangan ber-Ac ini :

1. Ketika dalam bekerja di ruangan yang berkantor, usahakanlah untuk keluar sebentar, misalnya bung air kecil atau manfaat waktu makan siang Anda dengan menghirup udara yang alami. Sedangkan untuk Anda yang di rumah, usahakan pintu dan jendela kamar Anda terbuka  agar sinar matahari bisa masuk.

2. Sesuaikanlah suhu Ac agar tidak terjadi shock akibat suhu yang berubah ketika Anda kembali dari luar kantor. Perubahan suhu yang secara mendadak bisa mengganggu persendian Anda.

3. Walaupun berada di rungan ber-AC dehidrasi tetap akan bisa terjadi, jadi sebaiknya Anda tetap meminum air putih yang cukup  agar terhindar dari dehidrasi yang sangat hebat.    

Maka tak heran untuk kota-kota besar di sediakan hutan Kota, semua ini untuk konsumsi udara yang sehat.

Tertawa Bisa Mempercepat Proses Penyembuhan

Sebenarnya tertawa adalah salah satu terapi dan obat yang sangat cocok untuk proses penyembuhan segala jenis penyakit, terutama penyakit patah hati. Bahkan banyak ahli kesehatan melakuan penelitian dari kegiatan tertawa ini untuk mengobati segala penyakit. Penelitian terbaru dari University Leeds, Inggris menyebutkan jika tersenyum  bisa lebih cepat proses penyembuhan dibandingkan dengan alat teknologi yang modern dan canggih. Tertawa juga bisa membuat tubuh seseorang akan tersa lebih segar dan sehat.
 
Kegiatan tertawa ini telah mendapatkan perhatian banyak dari tim peneliti kedokteran dengan menghabiskan waktu 5 tahun kepada 337 pasien, selama kegiatan penelitian ini para ahli dari dunia kesehatan membuat perbandingan efek dari tersenyum pada luka biasa, dengan pengguna ultrasound dosis rendah pada luka di kaki pasien. Dan ternyata hasil dari perbandingan itu bisa mengalahkan teknologi canggih.

Dalam penelitian di atas, pasien yang terlibat dalam penyakit seperti borok dan luka pada bagian kaki tidak lekas sembuh dengan waktu yang cukup lama hampir 7 bulan bahkan lebihSebagai aturan standart, tim peneliti dari dunia kedokteran membebat luka untuk merangsang aliran darah dari mulai kaki sampai dengan jantung. Padahal cara yang sangat baik adalah membebat dan meminta para pasien melakukan pola makan dan hidup sehat (olahraga). Hal ini di tuturkan oleh Profesor Andrea Nelson sebagai kepala penelitian tersebut.

Karena hasil yang tidak puas, para ahli kesehetan mencoba dengan menambah gelombang suara sebagai suatu rangkaian pada aturan standar, ternyata tidak menemukan hasil yang sama pada kecepatan luka untuk sembuh lagi atau kembali lagi normal. Namun ketika para pasien diminta agar lebih sering tertawa, luka yang sedang di alami sangat cepat bisa sembuh. Karena ketika waktu tersenyum/ tertawa terpingkal-pingkal diagfragma seseorang bergerak yang dapat membuat aliran darah keseluruh tubuh menjadi lebih longgar (lancar). Tentunya dari hasil di atas para ahli kesehatan mengambil kesimpulan jika tersenyum adalah obat yang sangat ampuh  untuk mengobati semua penyakit.

Sebenarnya sih penyakit bukan saja berasal dari pola makan, jarang berolahraga ataupun jadwal kerja yang padat. Tapi penyakit yang ringan sampai yang terberat sekali pun akan datang dengan mudah jika suasan hati sedang  sedih, gelisah dan juga suka marah-marah. 

Bahkan tertawa merupaka salah satu obat yang mujarab untuk mengobati stres. Selain itu juga fakta lain dari kegiatan tersenyum adalah bisa meningkatkan toleransi setiap manusia terhadap rasa takut dan sakit yang diderita.
Bahkan tersenyum dan tertawa juga punya manfaat lain bagi kesehatan tubuh Anda
1. Tertawa bisa sebagai pengganti  olahraga untuk membakar kalori hingga 40 kalori dengan jeda waktu 10 sampai 15 menit.
2.  Manfaat lain dari kegiatan terseyum ini adalah bisa meninggkatkan kadar hormon endorfin yang berfungsi untuk mengurangi stres dan sebagai anti bodi (kekebalan tubuh), bahkan hanya dengan menonton film komedi saja ditelevisi.
3. Anda harus tahu jika meluangkan waktu selama 15 sampai 30 menit untuk melihat acara komedi bisa mengurangi rasa kwatir tentang karier dan kesehatan Anda. Ternyata tersenyum/ tertawa bisa merubah pikiran negatif  Anda menjadi menjadi pikiran yang positif dan membantu  dalam membuat rencana untuk membereskan semua masalah.
4.  Penelitian lain dari manfaat ketawa adalah bisa menghindari diri dari penyakit jantung, karena tertawa bisa melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir dengan bebas.
5. Anda harus sering mengajak anak Anda untuk menonton film kartun yang lucu, karena hal ini bisa membantu mengatasi anak-anak dari rasa sakit seperti menyuntik.  Dan menonton film kartun bisa membuat anak Anda dengan cepat melupakan rasa sakitnya.
Jadi mulailah hidup baru Anda dengan menjadi pribadi yang ramah, humoris, dan berjiwa besar untuk menghadapi segala ujian dalam hidup Anda.

5 Cara Mudah Usir Komedo

Aduh ngomongin masalah komedo siapapun pasti tidak ingin memiliki komedo ataupun jerawat di wajahnya. Karena kedua penyakit wajah ini sangat bisa berefek besar bagi pemiliknya, selain mengganggu penampilan juga dapat menurunkan kepercayaan dalam dirinya. Menururt para ahli kesehatan kulit, komedo adalah tahap awal dari jerawat sebelum bakteri bisa masuk ke dalam pori-pori kulit yang menyebabkan peradangan. Masalah ini suka di menimpa para remaja karena hormon yang ada dalam tubuh sehingga mempengaruhi kulit.

Jika seseorang yang mempunyai hormon secara berlebihan menimbulkan dampak stimulasi dari kelenjar minyak, sehingga bisa memproduksi minyak secara tidak terkontrol di pori-pori kulit wajah. Kelebihan minyak ini bila terjadi dalam waktu yang lama bisa menutup bagian pori-pori dan setelah itu terkena udara akan menjadi hitam. Perlu Anda ketahui, komedo bisa mampir pada setiap jenis kulit, namun yang mempunyai kesempatan terbesar adalah pada mereka yang memiliki kulit berminyak.

Memang sih banyak obat untuk mengusir komedo ini,namun ada juga beberapa orang yang tidak suka menggunakannya. Makanya dari alasan di atas Saya akan beri 8 tips mudah dalam mengusir komedo secara mudah, dan tentunya alami tanpa efek samping yang berbahaya bagi kesegaran kulit wajah Anda.

Ikutlah cara sederhana ini :

1. Bersihkan muka dengan menggunakan air garam, tambahkan 1 sendok makan garam sebanyak 8 ons air hangat. Fungsi garam adalah untk membantu kulit Anda yang berminyak serta mapu mengatasi komeda yang membandel.

2. Cara lain adalah ambil sedikit pasta gigi lalu oleskan pada bagian yang berkomedo. Hal ini akan sanagat membantu dalam peradangan akibat dari komedo dan mengurangi kadar minyak yang berlebihan. Sebaiknya di gunakan pada saat akan tidur malam.

3. Hasil perasan jeruk lemon dan usapkan perasan air lemon tersebut pada bagian yang memiliki komedo, setelah beres biarkan selama satu malam. Asam yang terdapat dalam lemon ini juga bisa mengurangi minyak pada kulit.


4. Komedo juga bisa di hilangkan dengan lidah buaya loh, caranya hanya dengan lidah buaya di buat jus atau langsung dari tanamannya. Selain untuk membuat rambut berkilau, lidah buaya juga bisa membantu proses penyembuhan secara cepat dan tepatuntuk masalah komedo.

5. Cara ini juga tak kalah mudah dan murahnya loh, bagi Anda yang mempunyai masalah komedo bisa di hilangkan dengan menggosokan es batu pada daerah yang terkena komedo. Manfaat dari es batu ini adalah bisa menutup pori-pori, mencegah debu dan meminimalisir minyak tetap diam di kulit.

Sehat Gak Ya Mandi Malam Jika sudah Berolahraga ?

Untuk orang yang mendiami perkontaan dan aktivitas yang sangat padat membuat jadwal olahraganya menjadi terabaikan. Maka dari itu, tak heran apabila warga masyarakat yang sibuk dengan pekerjaanya memilih malam hari untuk berolahraga. Namun yang jadi pertanyaan besar adalah, apakah orang yang mandi setelah berolahraga malam mempunyai  efek yang baik atau burk bagi kesehatan ? apalagi untuk sekarang fasilitas olaharaga sudah sangat modern dan pilihan olahraga malam pun banyak jenisnya seperti Futsal, bulutangkis, tenis bersama rekan kerja setelah jam pulang kerja.

Tapi hal yang basa di lakukan setelah olahraga adalah mandi, tujuannya sih untuk kesegaran, menghilangkan bau badan dan membersihkan keringat yang menempel pada tubuh. namun perlu Anda ketahui, jika tak ingin sakit ketika mandi di malam hari sebaiknya perhatikan waktu yang pas untuk mandi. Sebenarnya mandi setelah olahraga malam tidak masalah sih, asalkan olahraga di tempat terbuka gak boleh saat cuaca dingin terkena embun pagi dan angin malam langsung mandi. Hal ini di sampaikan oleh dr. T Bahdar Johan. SpPD.

Dr Bahdar sendiri pernah menekuni olahraga polo air yang bebagi pengalaman berlatih pada waktu malam hari tetap membuatnya selalu sehat.  Yang terpenting adalah  jangan sampai kedinginan dan membuat badan Anda jagi mengigil, tapi istirahat dulu sebentar agar keringatnya hlang baru boleh mandi.

Ketika badan berkeringat, pori-pori kulit akan terbuka dan kelenjar keringat bekerja untuk menghangatkan kembali tubuh. jadi kalau orang mandi langsung maka yang terjadi adalah panas tubuhnya tidak akan keluar dan kelenjar keringatnya menjadi jelek.

Kondisi ini natinya bisa menyebabkan pori-pori kulit menjadi terbuka dan timbul bintik-bintik seperti orang meriang, bvahkan yang lebih parahnya lagi dapat memeicu terjadinya penyempitan pembulu darah. Kejadian ini biasanya di temukan pada orang yang biasa mandi menggunakan air hangat.

Bukan mandi saja loh, setealah berolahraga pun sangat tidak di anjurkan sekali untuk langung m,inum air dingin seperti minuman yang di simpan ddalam lemari pendingin. Dampak dari minum air dingin ini adalh bisa menurunkan daya tahan lokal yang bisa beakibat terjadinya penyempitan pembuluh darah pada tenggorokan atau pun mulut yang bisa memicu batuk, flu dan pilek.

Boleh saja kalau ingin minuman dingin aslakan tidak boleh beku, seperti uhu 20-an derajat gak apa-apa sih untuk di minum sehabis berolahraga. Maka dari pada itu apabila Anda ingin mandi setelah berolahraga malam, sebaiknya tahan ulu sampai keringat Anda benar-benar kering. Dan janganlah berani langsung minum air dingin jika badan Anda masih berkeringat.

Semoga tips Saya di atas bisa menjadi inspirasi Anda

Atasi Kecanduan Rokok Dengan makanan Antioksidan

Rokok adalah salah satu faktor terbesar dalam penyakit kanker. Hasil penelitian membuktikan, jika 90 persen  para pencandu rokok mempunyai keinginan untuk berhenti dari merokoknya dan mengatas kecanduan akibat dari nikkotin. Namun bukan hal aneh lagi jika cara untuk berhenti dari kebiasaan ini sangatlah susah dan banyak sekali rintangannya.

Mungkin Anda para pencinta tembakau sudah tahu akan bahaya yang d timbulkan dari bahayanya seperti merusak paru-paru, mengganggu waktu tidur dan bahkan berdampak buruk bagi kesehatan mental si perkok itu sendiri. Namun Anda gak usah kwatir lagi, karena beberapa makan yang mempunyai zat antioksidan mampu menghindari  dan menghentikan kebiasaan merokok.

Perlu Anda ketahui, ketika asap rokok di hisap nikotin pun ikut masuk ke dalam tubuh dan membentuk radikal bebas yang berakibat kepada gejala stres oksidatf ata di sebut juga dengan kerusakan sel pada otak. Radikal bebas adalah sejumlah atom yang mengandung elektron yang ganjil dan terbentuk ketika oksigen berinteraksi dengan molekul tertentu.

Cara keja radikal bebas ini sangat tidak terkontrol dan berdampak pada reaksi berantai untuk menstabilkan diri, tetapi masalah ini dapat menimbulkan kerusakan sel dalam tubuh dan membran sel manusia. Dan yang lebih parahnya lagi, hal di atas bisa menyebakan kematian sel yang mengarah tumbuhnya masalah kesehatan.

Untuk berhenti merokok Anda hanya perlu mengatasi masalah kerusakan tersebut untuk langkah awal, yaitu dengan cara diet anti oksidan. Antioksida adalah sebuah molekul yang sangat aman dalam berkomunikasi dengan radikal bebas dan mnghentikan reaksi berantai sebelum masuk lebih dalam merusak sel tubuh. 

Mikronutrien seperti vtamin, selenium, beta-karoten dan tembaga adalah beberapa nutrisi yang bersifat akti oksidan. Jadi karena itulah, antioksidan dapat mengobati tubuh dari efek buruk rokok. Radikal bebas yang tidak terkontrol terjadi akibat radiasi nikotin, dan antioksidan lah yang dapat mengembalikan radikal bebas dalam posisi normal.

Hal ini di nyatakn berdasarkan hasil penelitian para ilmuwan dari University Of Rochester yang mencoba mengetahui potensi antioksidan dalam memprbaiki stres oksidatif karena radikal bebas. Hasil riset ini mengeluarkan pendapat, jika memprbaiki kerusakan akibat nikotin, bisa membuat tubuh lebih fit dan bisa menghalau efek kecanduan nikotin.

Untuk menerapkan manfaat dari hasil riset tersebut, maka Sya akan memberi jalan berhenti merokok dengan mkan yang mengandung antioksidan:

1. Kacang
Untuk urusan kacang ini sih banayak jenis dan juga manfaatnya loh, namun jenis kacang yang paling banyak kandungan anti oksidannya adalah kacang merah dan kacang hitam yang mengandung 8 jenis Flavomoid. Bahakn para ahli kesehatan memberikan saran, agar mengkonsmsi kacang hitam dan kacang merah ini setidaknya 1 kali dalam 1 minggu.

2. Tomat
Tomat sangatlah akrab dengan vitamin C, namun  yang paling penting adalah tomat mempunyai kadar likofen yang sangat tinggi yang bisa meningkat 4 kali lipat apabila tidak melalui proses di panggang atapun di goreng.

3.   
Brokoli
Sayuran ini memiliki memang banyak manfaat dan juga kandungan vitamin C, A, serat dan fitokimia yang bersifat antioksidan.

4. Blueberi
Mungin di antara Anda ada yang tidak tahu, jika dalam blueberi ini adalah salah satu sumber terkaya antioksidan yang sangat baik untuk kulit dan tubuh manusia. Jadi bagi Anda para pencandu rokok, konsumsilah buah blueberi ini untuk mengusir efek berbahaya dari rokok. 

Selamat mencoba dan mulailah hidup Anda tanpa asap rokok.

5 Kebiasaan Tidur Ini Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

Kegiatan sehari-hari dalam kehidupan pasti membuat badan kita merasa lelah. Dan malam hari adalah waktu yang pas untuk beristirahat. Tubuh manusia sebernarnya telah mempunyai mekanisme yang sangat alami dalam merileksan saraf-saraf yang tegang dengan tidur.

Bukan Cuma itu, tidur juga merupakan satu unsur penting dalam memungkinkan seseorang dalam mencapai target hidupnya, program diet dan juga bisa membuat umur Anda menjadi lebih panjang. Justru banyak orang yang tidak terlalu menanggapi kebiasaan tidurnya, seperti hal di bawah ini:

Jam tidur yang tidak teatur
Waktu tidur untuk seseorang memang memiliki jam tidur yang tidak sama. Walaupun begitu, para ahli menyarankan waktu tidur yang pas dan baik bagi kesehatan adalah 9 jam dalam se malam. Namun faktanya, hampir semua orang banyak mengalami gangguan susah tidur.

Bahkan sebuah survei telah mendapatkan hasil. Jika seseorang yang susah tidur suka melakukan kegiatan yang menggangu  jam sebelum pergi ke kamar tidur, yaitu dengan menonton TV, berinternet ataupun melakukan pekerjaan lain. Dan aktivitas itulah yang mengganggu jam tidur.

Jam tidur yang berlebihan
Hasil survey dari National Healty Interview di USA menemukan fakta, jika orang dewasa yang mempunyai kebiasaan tidur dalam 6 jam lebih mungkin merokok, kurang olahraga dan juga obtisitas. Menariknya, orang dewasa yang mempunya waktu tidur lebih dalam 9 jam adalah suatu sikap yang tidak baik.

Bahakan hasil penelitian dari University College yang bertempat di London menemukan fakta jika seorang yang tidur secara berlebihan bisa meningkatkan resiko kematian sebesar 2 kali lipat. Para peneliti ini sudah yakin, kenapa kurang tidur bisa berakibat buruk bagi jantung, namun penyebab mengapa terlalu banyak tidur memiliki efek yang sama masih menjadi tanda tanya besar.

Tidur yang tidak sesuai dengan pergerakan matahari
Protein cryptochromes ini berguna untuk tubuh manusia dalam mendeteksi sinar matahri bahkan dengan mata tertutup. Cryptochromes bisa di temukan pada setiap mahluk hidup di alam semesta ini. Kerja protein ini bekerja secara sensitif terhadap cahaya matahri pada pagi hari dan sore hari dalam jam biologis.
Cara kerja Cryptochromes bekerja dalam mendeteksi sinar matahri dan mengurangi sinyal kelenjar pineal pengubahan serotonin sehingga dapat menjadikan suasana hati meningkat sepanjang harinya. Inilah yang membuat seseorang bangun di pagi hari dalam keadaan segar dan juga fresh.

Tidur dengan lampu menyala
Memang sih untuk urusan yang satu ini orang mempunyai kenyamanan sendiri dalam tidurnya, tidur dengan lampu menyala maupun dengan mematikan lampu pada saat tidurnya. Namun hormon tidur bisa dicegah oleh cahaya yang akan meningkat sejalan dengan kondisi gelap. Melatonin tercampur dalam proses pembelajaran dan memori, serta di duga efektif mengatasi penyakit Alzheimer. Hormon ini dipercaya sebagai anti oksidan kuat yang mampu melindungi DNA dari kerusakan radikal bebas dan bisa mencegah beberapa jenis penyakit kanker.

Waktu tidur yang terganggu
Seseorang yang waktu tidurnya terganggu bisa mungubah metabolisme glukosa. Kemampuan tubuh ubtuk menghasilkan dan merespons insulin akan menurun sekitar 30 persen, serupa dengan tanda awal gejala diabetes. Untuk itu dalam tidur bukan kuantitasnya, namun kualitas dari tidur itu sendiri. Karena waktu tidur yang berkualitas bisa meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang bermanfaat, namun menjadi masalah apabila melebihi batas normal.

Jika kadar kortisol Anda tinggi bisa merubah testeron, merusak sistem imun dan meningkatakn massa otot.

Kanker? Inilah Obat Herbalnya

Diantara obat herbal yang paling munjarab untuk kanker adalah sirsak. Sirsak mempunyai keistimewaan dari pada buah-buahan yang dijadikan obat herbal,bahkan karena keistimewaan yang dimiliki sirsak ini daunnya pun bisa dijadikan obat untuk penyakit tertentu. Dan yang paling ampuh dari sirsak ini adalah sebagai obat herbal paling mujarab untuk kanker. Kanker yang bisa disembuhkan oleh sirsak ini sangat banyak, mulai dari kanker paru-paru, kanker prostat dan kanker payudara.

Beberapa dokter melakukan penelitian tentang sirsak ini dan terbukti mengandung senyawa sioflavonoid yaaponin, polifenol, dan bioflavonoid yang berfungsi sebagai anti oksidan.  Cara kerja buah sirsak ini pada penyakit kanker adalah dengan membunuh sel-sel pada spesifik yang ada pada sel-sel kanker.
Karena  rasanya yang banyak disukai orang dan banyaknya kandungan vitamin yang terdapat dalam buah sirsak ini membuat perusahaan sirup menjadikan bahan dasar buah sirsak ini dijadikan sirup. Karena tingginya penderita kanker, kebanyakan dokter menyarankan untuk mengkonsumsi sirsak ini. Sementara itu  dalam waktu dekat beberapa dokter akan melakukan penelitian yang lebih lanjut untuk mengetahui khasiat lain dari buah sirsak ini.

Selain memiliki rasa yang disukai orang banyak,buah sirsak juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Cara kerja sirsak ini adalah dengan membunuh sel kanker yang hidup secara abnormal (radikal bebas). Bagian sirsak yang paling mujarab dijadikan sebagai obat kanker adalah batang, daun dan juga buahnya yang bisa dikonsumsi dengan menjadikannya jus.

Selain untuk mengobati kanker, banyak penyakit lainnya yang bisa dengan cepat disembuhkan oleh sirsak ini. Penyakit lain yang bisa diobati denagn sirsak ini adalah asam urat dan radang sendi. Cara mengobati asam urat dan nyeri srndi ini adalah dengan merebus bagian daun dari pohon sirsak kemudian rebus. Daun sirsak juga bisa menambah nafsu makan seseorang, caranya pun sama. Ambil 9 lembar daun sirsak kemudia rebus dengan 2 gelas air menjadi 1 gelas. Untuk meminumnya, Anda bisa mencapur dengan madu atau pun susu dan untuk hasil yang sempurna dianjurkan dalam 1 hari meminum 2 gelas yaitu pagi dan sore hari.

Beberapa dokter juga menyarankan kepada pasien yang memiliki kanker payudara atau yang memiliki gejala kanker payudara disarankan untuk rajin meminum air rebusan daun sirsak untuk penyembuhan dan juga pencegah kanker payudara. Bahkan sekarang gerakan melawan  kamker payudara tengah giat digalakan baik organisasi maupun dukungan penuh dari pemerintah.

Gerakan pencegahan kanker payudara ini dilakukan karena efeknya yang sangat merugikan bagi penderitanya (wanita), sebab jika penyakit kanker payudara sudah parah maka pasien perlu dioperasi berat dan harganya yang sangat mahal.

Semoga tips dari Saya ini bisa menjadi inspirasi Anda untuk lebih menghargai hidup dengan pola makan dan olahraga secara teratur.

Inilah Jenis Nutrisi Dalam membersihkan Hati

 Kerusakan hati biasanya ditandai oleh komponen darah yang disebut bilirubin. Ini menunjukkan bahwa seseorang mungkin memiliki penyakit parah seperti penyakit kuning atau sindrom lemak hati, yang biasanya terjadi karena kebanyakan junk food, asupan lemak berlebihan dan juga akibat konsumsi alkohol.

Mengonsumsi makanan pembersih hati secara teratur dapat melindungu Anda dari penyakit seperti fatty liver atau pembesaran hati. Sebagai organ, hati memiliki kekuatan regeneratif yang luar biasa. Jadi bahkan jika Anda memiliki masalah dengan organ ini, makanan pembersih hati dapat membantu Anda menjadi lebih baik.

Berikut beberapa makanan yang bisa jadi 'tukang bersih-bersih' hati :

1. Gandum utuh
Ketika Anda memiliki timbunan lemak di hati, ini akan menyebabkan fatty liver syndrome yang dapat menimbulkan implikasi kesehatan serius. Gandum utuh dengan limpahan vitamin B kompleks, dapat mempercepat metabolisme lemak umum di tubuh.


2. Minyak zaitun
Kandungan asam lemak omega-3 pada minyak zaitun adalah kolesterol baik yang dapat membantu metabolisme lemak lebih baik untuk menjaga hati yang sehat.


3. Bawang putih
Bawang putih memiliki banyak sifat pembersih. Dua komponen paling penting adalah allicin dan selenium, yang menjadikannya makanan pembersih hati yang efektif.

4. Apel
Apel tidak langsung dapat membersihkan hati. Namun kandungan pektin pada apel dapat membersihkan racun makanan di perut. Dengan demikian dapat mengurangi beban racun dari hati.


5. Sayuran
Kelompok sayuran seperti kembang kol, kubis, brokoli banyak mengandung glukosinolat (antioksidan) yang meningkatkan fungsi hati.


6. Alpukat
Alpukat membantu tubuh untuk memproduksi glutathione yang membantu hati membersihkan dirinya sendiri.


7. Jeruk
Hati dapat mendetoksifikasi dirinya sendiri dengan bantuan vitamin C. Dan jeruk memberi Anda jumlah vitamin C yang tepat untuk menghasilkan enzim pembersihan hati.


8. Kunyit
Kunyit banyak mengandung bahan kimia anti-inflamasi. Jadi jika Anda mengalami hati meradang, tidak ada salahnya makan makanan yang banyak mengandung kunyit.


9. Teh hijau
Teh hijau sering dianggap sebagai minuman luar biasa karena banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang penting untuk membersihkan hati.


10. Lemon
Lemon mengandung banyak vitamin C murni yang membantu menghasilkan glutathione, yang merupakan agen pembersih untuk hati. Peras lemon ke dalam segelas air hangat dan minumlah saat kondisi perut masih kosong di pagi hari.

Mau Tahu 3 Macam Vitamin Yang Bisa merusak Kesehatan

Vitamin memang sangat di butuhkan sebagai zat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuih manusia. Maka tak hern jika paabrik-pabrik obat terus bermunculan mengeluarkan produk suplemen vitamin yang sampai sekarang  masih di percaya kegunaanya. Namun ada 3 jenis vitamin justru dapat menghasilkan efek buruk bagi tubuh.

Sedikitnya ada 50 penelitian besar tentang suplemen, dan hasilnya tidak ada satupun yang menyatakan khasiatnya mengobati sakit jantung. Bahkan kat dokter David Agus sebagai dokter dan juga penulis buku The End Of Illnes mengeluarkan pertanyaan, mengapa semua orang masih mengkonsumsi vitamin ini.

Hal ini diperkuat dengan pernyataan para dokter yang mengibaratkan membeli vitamin itu hanya membuang uang ke selokan. Perlu Anda ketahui jika mengkonsumsi vitamin terlalu berlebihan dari batas wajar, maka tubuh akan menegeluarkannya lewat urin. Masyarakat USA merogok dompetnya sampai 256 tiliyun hanya untuk membeli makanan, vitamin dan juga suplemen herbal.

Beberapa orang tak sayang menghabiskan uangnya yang justru hanya meningkatkan resiko kekebalan tubuhnya tanpa mereka sadari. Hampir semua orang berpendapat dan berpikir jika meminum suplemen secara terus-menerus aan membuat tubuhlebih segar dan fit. Tapi hal ini berbeda dengan vitamin.

Inilah 3 macam Vitamin yang bisa merusak kekebalan tubuh Anda.

1. Vitamin E
Semua orang percaya jika dalam vitamin E ini bisa mencegah kanker. Penemuan para ahi kesehatan menyatakan, jika vitamin E memiliki kemingkinan 17 % lebih kuat dalam meningkatkan serangan kanker postat.

Vitamin E adalah faktor penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan juga jaringan sel. Namun sebenarnya, vitamin E ini paling bagus di dapatkan dalam biji gandum, bunga matahari, dan bokoli. Memang sih semua itamin memiliki efek buruk jika di konsumsi melebihi anjuran dokter dalam dosisi yang sangat tinggi.

2. Vitamin A
untuk menjaga kejernihan dalam penmglihatan memang di peroleh dari Vitamin A yang terdapat dalam produk hewan dan juga nabati. Selain untuk mata, Vitamin A juga berguna bagi kesehatan reproduksi, tulang dan fungsi imun.

Namun perlu Anda ketahui jiak mengkonsumsi Vitamin A secara berlebihan bisa menjadi racun dalam tubuh. jika meminum Vitamin A secara tidak terkontrol dapat menimbulakn penyeakit hati yang parah dan juga sistem saraf pusat menjadi terganggu. .


3. Vitamin C
Mugkin semua orang tahu tenang khsiat dari Vitamin C ini untuk fungsi perlindungan dalam menjaga kekebalan tubuh. pada dasarnya, yang mengkonsumsi Vitamin C secara rutin dapat mengatasi pilek sanagt lemah. Perlu Anda ketahui, jika pilek tidak dapat di cegah dengan Vitamin C.

Jika seseorang meminum Vitamin C secara berlebihan bisa menimbulkan masalah seperti, diare, kram perut, dan mual. Bahkan dalam dosis yang tinggi, Vitamin C bisa menimbulkan batu ginjal.

Sebenarnya, asupan maksimum vitamin dalam 1 hari yang benar adalah di dapat dari perpaduan makanan dan suplemen sesuai aturan  ahli gizi. Jadi apabila mengkonsumsinya lebih dari batas wajar dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih besar daripada  manfaatnya.