5 Kebiasaan Tidur Ini Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

Kegiatan sehari-hari dalam kehidupan pasti membuat badan kita merasa lelah. Dan malam hari adalah waktu yang pas untuk beristirahat. Tubuh manusia sebernarnya telah mempunyai mekanisme yang sangat alami dalam merileksan saraf-saraf yang tegang dengan tidur.

Bukan Cuma itu, tidur juga merupakan satu unsur penting dalam memungkinkan seseorang dalam mencapai target hidupnya, program diet dan juga bisa membuat umur Anda menjadi lebih panjang. Justru banyak orang yang tidak terlalu menanggapi kebiasaan tidurnya, seperti hal di bawah ini:

Jam tidur yang tidak teatur
Waktu tidur untuk seseorang memang memiliki jam tidur yang tidak sama. Walaupun begitu, para ahli menyarankan waktu tidur yang pas dan baik bagi kesehatan adalah 9 jam dalam se malam. Namun faktanya, hampir semua orang banyak mengalami gangguan susah tidur.

Bahkan sebuah survei telah mendapatkan hasil. Jika seseorang yang susah tidur suka melakukan kegiatan yang menggangu  jam sebelum pergi ke kamar tidur, yaitu dengan menonton TV, berinternet ataupun melakukan pekerjaan lain. Dan aktivitas itulah yang mengganggu jam tidur.

Jam tidur yang berlebihan
Hasil survey dari National Healty Interview di USA menemukan fakta, jika orang dewasa yang mempunyai kebiasaan tidur dalam 6 jam lebih mungkin merokok, kurang olahraga dan juga obtisitas. Menariknya, orang dewasa yang mempunya waktu tidur lebih dalam 9 jam adalah suatu sikap yang tidak baik.

Bahakan hasil penelitian dari University College yang bertempat di London menemukan fakta jika seorang yang tidur secara berlebihan bisa meningkatkan resiko kematian sebesar 2 kali lipat. Para peneliti ini sudah yakin, kenapa kurang tidur bisa berakibat buruk bagi jantung, namun penyebab mengapa terlalu banyak tidur memiliki efek yang sama masih menjadi tanda tanya besar.

Tidur yang tidak sesuai dengan pergerakan matahari
Protein cryptochromes ini berguna untuk tubuh manusia dalam mendeteksi sinar matahri bahkan dengan mata tertutup. Cryptochromes bisa di temukan pada setiap mahluk hidup di alam semesta ini. Kerja protein ini bekerja secara sensitif terhadap cahaya matahri pada pagi hari dan sore hari dalam jam biologis.
Cara kerja Cryptochromes bekerja dalam mendeteksi sinar matahri dan mengurangi sinyal kelenjar pineal pengubahan serotonin sehingga dapat menjadikan suasana hati meningkat sepanjang harinya. Inilah yang membuat seseorang bangun di pagi hari dalam keadaan segar dan juga fresh.

Tidur dengan lampu menyala
Memang sih untuk urusan yang satu ini orang mempunyai kenyamanan sendiri dalam tidurnya, tidur dengan lampu menyala maupun dengan mematikan lampu pada saat tidurnya. Namun hormon tidur bisa dicegah oleh cahaya yang akan meningkat sejalan dengan kondisi gelap. Melatonin tercampur dalam proses pembelajaran dan memori, serta di duga efektif mengatasi penyakit Alzheimer. Hormon ini dipercaya sebagai anti oksidan kuat yang mampu melindungi DNA dari kerusakan radikal bebas dan bisa mencegah beberapa jenis penyakit kanker.

Waktu tidur yang terganggu
Seseorang yang waktu tidurnya terganggu bisa mungubah metabolisme glukosa. Kemampuan tubuh ubtuk menghasilkan dan merespons insulin akan menurun sekitar 30 persen, serupa dengan tanda awal gejala diabetes. Untuk itu dalam tidur bukan kuantitasnya, namun kualitas dari tidur itu sendiri. Karena waktu tidur yang berkualitas bisa meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang bermanfaat, namun menjadi masalah apabila melebihi batas normal.

Jika kadar kortisol Anda tinggi bisa merubah testeron, merusak sistem imun dan meningkatakn massa otot.

Kanker? Inilah Obat Herbalnya

Diantara obat herbal yang paling munjarab untuk kanker adalah sirsak. Sirsak mempunyai keistimewaan dari pada buah-buahan yang dijadikan obat herbal,bahkan karena keistimewaan yang dimiliki sirsak ini daunnya pun bisa dijadikan obat untuk penyakit tertentu. Dan yang paling ampuh dari sirsak ini adalah sebagai obat herbal paling mujarab untuk kanker. Kanker yang bisa disembuhkan oleh sirsak ini sangat banyak, mulai dari kanker paru-paru, kanker prostat dan kanker payudara.

Beberapa dokter melakukan penelitian tentang sirsak ini dan terbukti mengandung senyawa sioflavonoid yaaponin, polifenol, dan bioflavonoid yang berfungsi sebagai anti oksidan.  Cara kerja buah sirsak ini pada penyakit kanker adalah dengan membunuh sel-sel pada spesifik yang ada pada sel-sel kanker.
Karena  rasanya yang banyak disukai orang dan banyaknya kandungan vitamin yang terdapat dalam buah sirsak ini membuat perusahaan sirup menjadikan bahan dasar buah sirsak ini dijadikan sirup. Karena tingginya penderita kanker, kebanyakan dokter menyarankan untuk mengkonsumsi sirsak ini. Sementara itu  dalam waktu dekat beberapa dokter akan melakukan penelitian yang lebih lanjut untuk mengetahui khasiat lain dari buah sirsak ini.

Selain memiliki rasa yang disukai orang banyak,buah sirsak juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Cara kerja sirsak ini adalah dengan membunuh sel kanker yang hidup secara abnormal (radikal bebas). Bagian sirsak yang paling mujarab dijadikan sebagai obat kanker adalah batang, daun dan juga buahnya yang bisa dikonsumsi dengan menjadikannya jus.

Selain untuk mengobati kanker, banyak penyakit lainnya yang bisa dengan cepat disembuhkan oleh sirsak ini. Penyakit lain yang bisa diobati denagn sirsak ini adalah asam urat dan radang sendi. Cara mengobati asam urat dan nyeri srndi ini adalah dengan merebus bagian daun dari pohon sirsak kemudian rebus. Daun sirsak juga bisa menambah nafsu makan seseorang, caranya pun sama. Ambil 9 lembar daun sirsak kemudia rebus dengan 2 gelas air menjadi 1 gelas. Untuk meminumnya, Anda bisa mencapur dengan madu atau pun susu dan untuk hasil yang sempurna dianjurkan dalam 1 hari meminum 2 gelas yaitu pagi dan sore hari.

Beberapa dokter juga menyarankan kepada pasien yang memiliki kanker payudara atau yang memiliki gejala kanker payudara disarankan untuk rajin meminum air rebusan daun sirsak untuk penyembuhan dan juga pencegah kanker payudara. Bahkan sekarang gerakan melawan  kamker payudara tengah giat digalakan baik organisasi maupun dukungan penuh dari pemerintah.

Gerakan pencegahan kanker payudara ini dilakukan karena efeknya yang sangat merugikan bagi penderitanya (wanita), sebab jika penyakit kanker payudara sudah parah maka pasien perlu dioperasi berat dan harganya yang sangat mahal.

Semoga tips dari Saya ini bisa menjadi inspirasi Anda untuk lebih menghargai hidup dengan pola makan dan olahraga secara teratur.

Inilah Jenis Nutrisi Dalam membersihkan Hati

 Kerusakan hati biasanya ditandai oleh komponen darah yang disebut bilirubin. Ini menunjukkan bahwa seseorang mungkin memiliki penyakit parah seperti penyakit kuning atau sindrom lemak hati, yang biasanya terjadi karena kebanyakan junk food, asupan lemak berlebihan dan juga akibat konsumsi alkohol.

Mengonsumsi makanan pembersih hati secara teratur dapat melindungu Anda dari penyakit seperti fatty liver atau pembesaran hati. Sebagai organ, hati memiliki kekuatan regeneratif yang luar biasa. Jadi bahkan jika Anda memiliki masalah dengan organ ini, makanan pembersih hati dapat membantu Anda menjadi lebih baik.

Berikut beberapa makanan yang bisa jadi 'tukang bersih-bersih' hati :

1. Gandum utuh
Ketika Anda memiliki timbunan lemak di hati, ini akan menyebabkan fatty liver syndrome yang dapat menimbulkan implikasi kesehatan serius. Gandum utuh dengan limpahan vitamin B kompleks, dapat mempercepat metabolisme lemak umum di tubuh.


2. Minyak zaitun
Kandungan asam lemak omega-3 pada minyak zaitun adalah kolesterol baik yang dapat membantu metabolisme lemak lebih baik untuk menjaga hati yang sehat.


3. Bawang putih
Bawang putih memiliki banyak sifat pembersih. Dua komponen paling penting adalah allicin dan selenium, yang menjadikannya makanan pembersih hati yang efektif.

4. Apel
Apel tidak langsung dapat membersihkan hati. Namun kandungan pektin pada apel dapat membersihkan racun makanan di perut. Dengan demikian dapat mengurangi beban racun dari hati.


5. Sayuran
Kelompok sayuran seperti kembang kol, kubis, brokoli banyak mengandung glukosinolat (antioksidan) yang meningkatkan fungsi hati.


6. Alpukat
Alpukat membantu tubuh untuk memproduksi glutathione yang membantu hati membersihkan dirinya sendiri.


7. Jeruk
Hati dapat mendetoksifikasi dirinya sendiri dengan bantuan vitamin C. Dan jeruk memberi Anda jumlah vitamin C yang tepat untuk menghasilkan enzim pembersihan hati.


8. Kunyit
Kunyit banyak mengandung bahan kimia anti-inflamasi. Jadi jika Anda mengalami hati meradang, tidak ada salahnya makan makanan yang banyak mengandung kunyit.


9. Teh hijau
Teh hijau sering dianggap sebagai minuman luar biasa karena banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang penting untuk membersihkan hati.


10. Lemon
Lemon mengandung banyak vitamin C murni yang membantu menghasilkan glutathione, yang merupakan agen pembersih untuk hati. Peras lemon ke dalam segelas air hangat dan minumlah saat kondisi perut masih kosong di pagi hari.

Mau Tahu 3 Macam Vitamin Yang Bisa merusak Kesehatan

Vitamin memang sangat di butuhkan sebagai zat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuih manusia. Maka tak hern jika paabrik-pabrik obat terus bermunculan mengeluarkan produk suplemen vitamin yang sampai sekarang  masih di percaya kegunaanya. Namun ada 3 jenis vitamin justru dapat menghasilkan efek buruk bagi tubuh.

Sedikitnya ada 50 penelitian besar tentang suplemen, dan hasilnya tidak ada satupun yang menyatakan khasiatnya mengobati sakit jantung. Bahkan kat dokter David Agus sebagai dokter dan juga penulis buku The End Of Illnes mengeluarkan pertanyaan, mengapa semua orang masih mengkonsumsi vitamin ini.

Hal ini diperkuat dengan pernyataan para dokter yang mengibaratkan membeli vitamin itu hanya membuang uang ke selokan. Perlu Anda ketahui jika mengkonsumsi vitamin terlalu berlebihan dari batas wajar, maka tubuh akan menegeluarkannya lewat urin. Masyarakat USA merogok dompetnya sampai 256 tiliyun hanya untuk membeli makanan, vitamin dan juga suplemen herbal.

Beberapa orang tak sayang menghabiskan uangnya yang justru hanya meningkatkan resiko kekebalan tubuhnya tanpa mereka sadari. Hampir semua orang berpendapat dan berpikir jika meminum suplemen secara terus-menerus aan membuat tubuhlebih segar dan fit. Tapi hal ini berbeda dengan vitamin.

Inilah 3 macam Vitamin yang bisa merusak kekebalan tubuh Anda.

1. Vitamin E
Semua orang percaya jika dalam vitamin E ini bisa mencegah kanker. Penemuan para ahi kesehatan menyatakan, jika vitamin E memiliki kemingkinan 17 % lebih kuat dalam meningkatkan serangan kanker postat.

Vitamin E adalah faktor penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan juga jaringan sel. Namun sebenarnya, vitamin E ini paling bagus di dapatkan dalam biji gandum, bunga matahari, dan bokoli. Memang sih semua itamin memiliki efek buruk jika di konsumsi melebihi anjuran dokter dalam dosisi yang sangat tinggi.

2. Vitamin A
untuk menjaga kejernihan dalam penmglihatan memang di peroleh dari Vitamin A yang terdapat dalam produk hewan dan juga nabati. Selain untuk mata, Vitamin A juga berguna bagi kesehatan reproduksi, tulang dan fungsi imun.

Namun perlu Anda ketahui jiak mengkonsumsi Vitamin A secara berlebihan bisa menjadi racun dalam tubuh. jika meminum Vitamin A secara tidak terkontrol dapat menimbulakn penyeakit hati yang parah dan juga sistem saraf pusat menjadi terganggu. .


3. Vitamin C
Mugkin semua orang tahu tenang khsiat dari Vitamin C ini untuk fungsi perlindungan dalam menjaga kekebalan tubuh. pada dasarnya, yang mengkonsumsi Vitamin C secara rutin dapat mengatasi pilek sanagt lemah. Perlu Anda ketahui, jika pilek tidak dapat di cegah dengan Vitamin C.

Jika seseorang meminum Vitamin C secara berlebihan bisa menimbulkan masalah seperti, diare, kram perut, dan mual. Bahkan dalam dosis yang tinggi, Vitamin C bisa menimbulkan batu ginjal.

Sebenarnya, asupan maksimum vitamin dalam 1 hari yang benar adalah di dapat dari perpaduan makanan dan suplemen sesuai aturan  ahli gizi. Jadi apabila mengkonsumsinya lebih dari batas wajar dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih besar daripada  manfaatnya.

Cantik Menawan Dengan Kulit Jeruk

Tubuh manusia membutuhkan Vitamin C dalam menjaga kesegarannya, hal ini di sebabkan untuk meningkatkan sistem imun. Vitamin C memang banyak berasal dari buah-buahan. Namun Vitamin C juga bisa di dapat dari kulit jeruk. Semua orang pasti sudah tahu, jika jeruk ini salah satu usur penting dalam membuat produk perawatan kulit. Selain untuk menjaga keindahan kulit, jeruk juga di percaya merawat keindahan rambut Anda.

Selain Vitamin C, buah jeruk juga mengandung asam sitrat yang bisa mengembalikan kolagen dalam tubuh yang bisa membantu dalam mengencangkan dan mencegah kulit dari penuaan. Jadi bagi Anda yang memiliki kulit kasar bisa di usir dengan asam sitrat yang bisa Anda dapatkan dari si buah orange ini (jeruk). Kandungan lain dari jeruk ini adalah vitamin A yang bisa menjaga kulit dari kanker akibat radiasi langsung dari sinar matahari secara langsung dalam waktu yang lama.

Jadi khasiat dalam jeruk ini bisa menjadi panduan yang sempurna, karena asam sitrat bisa menghilangkan sel-sel kulit mati, membersihkan pori-pori serta mencegah timbulnya jerawat. Jeruk kulit bisa Anda jadikan untuk memoles kullit demi meningkakan tekstur kulit yang mengelupas. Caranya adalah dengan membuat masker dari baham jeruk. langkah awal dam pembuatan masker ini adalah, amiblah kulit jeruk yang masih segar lalu cuci dengan bersih untuk menghilangkan kuman yang melekat.

Kulit jeruk di blender dengan di campur 1 sendok makan yoghurt, sedikit air perasan lemon dan mdu senyak 1 sendok. Sebelum pemakaian masker jeruk ini, cucilah wajah anda dengan air hangat. Oleskan masker jeruk pada wajah dan biarkan sampai masker kering, minimal 1 jam. Sedangkan untuk pembersihan, cuci wajah Anda dengan air dingin. Kerja masker jeruk ini bisa membersihkan dan mengangkat sel kulit mati dan kotoran yang nempel pada wajah.

Anda akan merasakan kluit wajah yang lebih kencang dan segar setelah menggunakan masker jeruk ini. Unutk hasil yang lebih sempurna, Anda bisa memakai krim wajah yang bisa di pakai agar kulit tetap lembut. Cara lain yang berguna untuk tampil cantik menawam adalah bagian dalam dari kulit jeruk.

caranya pun sangat gamapang, Anda cukup menggosok kulit wajah dengan bagian dalam kulit jeruk. jdi bila Anda ingin memliki kulit wajah yang bersih, lembut, dan kencang cukup lakukan tipsnya setiap hari.Selaian untuk kulit wajah , jus kulit jeruk ini punya manfaat lain yaitu untuk mengurangi ketombe serta rambut berminyak.

Jadi apa salahnya jiak jus jeruk ini Anda buat di rumah sebagai alternatif yang praktis dan juga punya manfaat besar bagi kendahan kulit wajah, kulit kepala dan juga rambut Anda.

Membongkar Manfaat Gizi Dalam Durian

Mendengar kata durian sering sekali dipakai untuk beberapa kata hiasan dan yang pasti jika teringat buah durian  Anda akan membayangkan dengan aroma yang sangat khas, bahkan kata durian sering dipaki sebagai peribaha misalnya ketiban durian. Ketika musim durian telah datang para pecinta buah ini sangat bahagia karena bisa menikmatinya dengan mudah mendapatkannya.  Penikmat buah durian sangat banyak sekali, khususnya untuk di Indonesia sendiri.

Walaupun begitu Anda harus waspada dalam memakan buah duiran ini. Efek yang terjadi apabila memakan buah durian ini adalah dampak negatif dalam tubuh. Sebenarnya durian merupakan jenis buah yang banyak memiliki kandungan karbohidrat, lemak dan protein. Bahkan zat lain yang berserat sepeti kalsium, asam folat, zinc dan zat besi ikut mampir di buah durian ini. Kandungan yang paling banyak dari buah durian ini adalah kalori yang berkisar 174 kkal di setiap gramnya.

Gula adalah salah satu kandungan gizi yang jumlahnya cukup banyak pada durian. Hasilnya adalah jika buah durian ini mengandung mangan yang berfungsi untuk menjaga kadar gulanya dalam posisi stabil. Dalam buah durian juga terdapat alkohol yang harus Anda waspadai, maka dari itulah jangan terlalu banyak memakan durian secara bersamaan dengan makanan yang memiliki kandungan alkohol lainnya.

Bagi Anda para penderita hipertensi, diabetes dan kolesterol tinggi sebaiknya tahan impian Anda untuk makan durian ini, karena dampaknya bisa membuat penyakit Anda bertambah parah. Sebenarnya durian memiliki indeks glemik yang sangat tinggi yang akan bermasalah bagi mereka. Walaupun begitu durin juga punya loh manfaat yangpenting bagi tubuh dengan porsi yang sesuai dalam dunia kesehatan. Kandungan serat yang tyerkandung dalam durian ini sangat baik untuk organ pencernaan. Selain itu durian juga banyak mengandung potasium yang berguna untuk kesehatan tulang  Anda.

Manfaat lain dari durin adalah sebagai salah satu buah yang memiliki anti okssidan secara alami, alasannya adalah buah durian memiliki kandungan vitamin C Vitamin B2 dan B6 juga ikut mampir dalam durian ini yang berguna sebagai obat untuk migren serta meredakan depresi atau pun stres.

Tuh kan banyak juga manfaat yang bisa di ambil dari buah durian ini, maka buat Anda yang belum tahu akan manfaat durian ini tidak salahnya untuk mencoba dan menjajalnya dengan porsi yang sesuai (tidak berlebihan).

Bumbu Dapur Untuk Obati Mual Ketika Hamil

Rasa mual, males, muntah sampai dengan sifat manja pasti di alami oleh semua kaum wanita yang sedang hamil.  Walaupun demikian, rasa mual yang sering datang akan menghambat Anda dalam melakukan berbagai aktivitas. Namun sekarang bagi Anda kaum wanita yang sedang hamil gak usah kwatir lagi, karena Saya akan berbagi info tentang obat untuk atasi rasa mual Anda. malahan kaum ibu yang tengah berbadan 2 tidak boleh menggosok gigi terlalu pagi, karena hal ini bisa memicu rasa mual secara tiba-tiba. saran dokter untuk ibu yang sedang hamil, sebaiknya menggosok gigi setelah matahari agak naik sekitar jam 0.8 pagi.

Inilah bumbu dapur yang bisa di jadikan obat untuk rasa mual ibu hamil

1. Jahe
Jahe merupakan salah satu bumbu dapur yang telah lama dijadikan obat herbal. Namun kali ini Saya akan beri info tentang mengatasi rasa mual dengan jahe, Anda hanya perlu jalan ke dapur untuk amil sepotong kecil jahe. Wangi jahe dan rasa jahe dapat mengurangi gejala rasa mual Anda. Buatlah teh jahe untuk mendapatkan hasil yang baik.

2. Jus Lemon
Buah lemon ini terbilang sangat ampuh untuk mengatasi ras mual pada kaum wanita yang sedang hamil. Cukup satu gelas jus melon saja untuk melepaskan ibu hamil dari keluhan rasa mual. Jadi apabila Anda mengalami rasa mual secara tiba-tiba, segeralah membuat jus lemon. Dapatkan hasil terbaik jus lemon dalam keadaan masih hangat.

3. Teh Herbal
Secangkir teh herbal sangat cocok untuk mengobati rasa mual pada perempuan yang sedang hamil. Sebenarnya jenis teh herbal pada saat ini banyak jenisnya dan cara mendapatkannya pun terbilang mudah.

4. Lemon Kering
Ketika Anda merasa mual, minumlah air lemon yang dicampur dengan air hangat. Cara lain adalah dengan mengeringkan lemon yang terlebih dahulu di iris. Praktek membuatnya adalah dengan membakar irisan lemon dalam api kecil, kemudian hasil pembakaran dijemut dengan panas matahari. Atau, langsung saja iris dan jemur langsung irisan lemon tersbut tanpa memalaui proses pembakaran air kecil selama 3 – 4 hari. Setelah hasil jemuran kering, kemudian tumbuk atau diblender sampai halus. Obat yang di produksi oleh sendiri bisa mengatasi rasa mual dan morning sickness.

Semoga info obat herbal dari bumbu dapur ini bisa menjadi jalan keluar yang sederhana dan juga praktis bagi Anda ibu hamil ketika mengalami rasa mual.