Mau Tinggi Badan Bertambah ? Ini Rahasianya

Memiliki tubuh yang tinggi semapai adalah idaman semua orang, karena dengan tinggi badan yang sempurna menjadikan kepercayaan Anda bertambah. Makanya jika Anda tidak mau bertubuh pendek, makanlah makanan yang bergizi untuk  mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. apabila asupan nutrisi seseorang tidak mencukupi, akibatnya bisa menghambat hormon dalam pertumbuhan tinggi badannya.

Sebenarnya hormon manusia adalah sebuah sekresi dari kelenjar hifosis yang bisa meningkatkan tinggi badan. Jadi bisa dsimpulkan, jika seseorang jarang mengkonsumsi makanan yang bernutrisi bisa menimbulkan efek buruk terhadap pertumbuhan yang terbatas. Sebenarnnya ada 5 jenis nutrisi yang paling berharga dalam membantu peningkatan tinggi badan secara alami.

Tentunya semua ini bisa bisa berhasil pada seseorang ketika dalam masa pertumbuhannya, inilah 5 nutrisi yang  paling berguna dalam meningkatkan tiggi badan seseorang dengan cara yang alami :

1.Protein
Makanan yang banyak mengandung protein bisa di dapatkan dari susu, kacang hijau dan semangka. Contoh makanan di atas dapat menyehatkan dan bekerja secara maksimal untuk pertumbuhan tinggi badan Anda karena bisa memperbaiki jaringan tubuh dan menawarkan jaringan baru dalam tubuh.


2.Kalsium
Kalsium sangat di butuhkan oleh tubuh, terutama untuk menjaga tulang agar tetap kuat. Pasti Anda tidak maukan, mempunyai badan yang tinggi namun rangka tulang Anda rapuh ? makanya konsumsi makanan serta minuman yang mengandung kalsium tinggi misalnya, susu, yoghurt, keju dan telur dengan teratur.

3. Vitamin D
Salah satu bagian penting yang bisa membantu dalam meninggikan badan Anda adalah vitamin D, alasannya adalah vitamin ini bisa dengan mudah menyerap kalsium dalam perkembangan tulang dan bertugas untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam keadaan sehat.Vitamin D bisa di dapat dengan mengkonsumsi ikan, sereal, telur, kedelai atau bahkan makan yang tinggal di kunyah seperti  sosis.

4.Vitamin A
Tugas dalam menjaga kalsium dalam tulang dan memperthankan kekuatan tulang Anda adalah Vitamin A. Selain itu, vitamin A bisa menjaga kualitas mata serta membuat kulit Anda makin cerah.  Makanan yang mengandung Vitamin A bisa Anda dapatkan dari pepaya, susu, tomat wortel dan kacang polong. Semua tergantung Anda untuk mengkonsumsinya.

5. Mineral
Mineral bertugas untuk membangun jaringan tulang, melancarkan aliran darah serta meningkatkan perkembangan tulang. Untuk Anda para remaja yang tidak ingin punya badan pendek, mulailah gemar megkonsumsi kacang hijau, brokoli, bayam dan wortel karena dalam makannan ini terkandung banyak mineral alami dalam meningkatkan tinggi badan Anda.

6. Berenang
Selain makan olahraga merupakan salah satu faktor penting dalam pertumbuhan tinggi badan Anda. Olahraga yang pas untuk menambah tinggi badan Anda adalah berenang, selain bisa menambah tinggi badan manfaat lainnya juga bisa Anda dapatkan

Efek Buruk Dari Ruangan Ber-AC

Untuk sekarang ini, semua perkantoran,  apartement, hotel, restoran bahkan rumah  sudah  mempunyai AC, semua ini di sebabkan karena suhu buni yang tak lagi sejuk. Memang sih AC banayak membantu kita dari terjangan suhu udara yang panas, namun perlu Anda ketahui jika terlalu lama diam di ruangan yang ber-Ac memiliki efek yang buruk bagi kesehatan tubuh. 

Beberapa penelitian membuktikan, seseorang yang berada di ruangan terbuka mempunyai keuntungan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya. Alasanya adalah, sistem kerja sel-sel darah putih yang mempunyai tugas untuk melawan bakteri membutuhkan oksigen yang lebih banyak agar bekerja secara maksimal.
Tapi karena tempat kerja yang  ber-AC  membuat karyawan di perkotaan harus mau menghabiskan waktunya hampir 9 jam lebih. Hal ini di perparah dengan waktu istirahat di rumah dengan memasang AC di kamar.
 
Sudah pasti kondisi sepeti ini dengan cepat mempengaruhi kesehatannya. Gangguan  yang paling umum adalah infeksi pernapasan  dengan penyakit seperti flu dan pilek.  Sedangkan penyakit lain yang sering datang dari damapak ruangan ber-AC adalah sakit kepala dan juga tenggorokan gatal. Cara kerja AC menghasilkan udara dingin  dengan proses penguapan  adalah salah satu gejala yang bisa mengeringkan selaput lendir pada mulut dan juga mulut.

Daya kerja hidung, sinus dan tenggorokan terletak pada kelembaban dalam membran yang bertugas dalam menjaga kekebalan tubuh. Jadi ketika membran dalam kondisi lembab, sel –sel imun mampu menarik virus dan bakteri kedalam perangkap sebagai awal pertahanan tubuh terhadap pathogen udara.

Hal di atas di perparah dengan pengguan Ac yang tidak memliki Humidifier  yang berakhir udara di sekitar menjadi kering. Radiasi lain yang secara langsung adalah udara dingin dan kering bisa merusak pori-pori kulit Anda. Perlu Anda catat, orang yang menghabiskan waktunya di ruangan ber-AC berdampak pada kulit dermatis dan juga eksim.

Namun Anda tak perlu cemas, karena Saya akan berbagi info untuk mengurangi akibat buruk dari ruangan ber-Ac ini :

1. Ketika dalam bekerja di ruangan yang berkantor, usahakanlah untuk keluar sebentar, misalnya bung air kecil atau manfaat waktu makan siang Anda dengan menghirup udara yang alami. Sedangkan untuk Anda yang di rumah, usahakan pintu dan jendela kamar Anda terbuka  agar sinar matahari bisa masuk.

2. Sesuaikanlah suhu Ac agar tidak terjadi shock akibat suhu yang berubah ketika Anda kembali dari luar kantor. Perubahan suhu yang secara mendadak bisa mengganggu persendian Anda.

3. Walaupun berada di rungan ber-AC dehidrasi tetap akan bisa terjadi, jadi sebaiknya Anda tetap meminum air putih yang cukup  agar terhindar dari dehidrasi yang sangat hebat.    

Maka tak heran untuk kota-kota besar di sediakan hutan Kota, semua ini untuk konsumsi udara yang sehat.

Tertawa Bisa Mempercepat Proses Penyembuhan

Sebenarnya tertawa adalah salah satu terapi dan obat yang sangat cocok untuk proses penyembuhan segala jenis penyakit, terutama penyakit patah hati. Bahkan banyak ahli kesehatan melakuan penelitian dari kegiatan tertawa ini untuk mengobati segala penyakit. Penelitian terbaru dari University Leeds, Inggris menyebutkan jika tersenyum  bisa lebih cepat proses penyembuhan dibandingkan dengan alat teknologi yang modern dan canggih. Tertawa juga bisa membuat tubuh seseorang akan tersa lebih segar dan sehat.
 
Kegiatan tertawa ini telah mendapatkan perhatian banyak dari tim peneliti kedokteran dengan menghabiskan waktu 5 tahun kepada 337 pasien, selama kegiatan penelitian ini para ahli dari dunia kesehatan membuat perbandingan efek dari tersenyum pada luka biasa, dengan pengguna ultrasound dosis rendah pada luka di kaki pasien. Dan ternyata hasil dari perbandingan itu bisa mengalahkan teknologi canggih.

Dalam penelitian di atas, pasien yang terlibat dalam penyakit seperti borok dan luka pada bagian kaki tidak lekas sembuh dengan waktu yang cukup lama hampir 7 bulan bahkan lebihSebagai aturan standart, tim peneliti dari dunia kedokteran membebat luka untuk merangsang aliran darah dari mulai kaki sampai dengan jantung. Padahal cara yang sangat baik adalah membebat dan meminta para pasien melakukan pola makan dan hidup sehat (olahraga). Hal ini di tuturkan oleh Profesor Andrea Nelson sebagai kepala penelitian tersebut.

Karena hasil yang tidak puas, para ahli kesehetan mencoba dengan menambah gelombang suara sebagai suatu rangkaian pada aturan standar, ternyata tidak menemukan hasil yang sama pada kecepatan luka untuk sembuh lagi atau kembali lagi normal. Namun ketika para pasien diminta agar lebih sering tertawa, luka yang sedang di alami sangat cepat bisa sembuh. Karena ketika waktu tersenyum/ tertawa terpingkal-pingkal diagfragma seseorang bergerak yang dapat membuat aliran darah keseluruh tubuh menjadi lebih longgar (lancar). Tentunya dari hasil di atas para ahli kesehatan mengambil kesimpulan jika tersenyum adalah obat yang sangat ampuh  untuk mengobati semua penyakit.

Sebenarnya sih penyakit bukan saja berasal dari pola makan, jarang berolahraga ataupun jadwal kerja yang padat. Tapi penyakit yang ringan sampai yang terberat sekali pun akan datang dengan mudah jika suasan hati sedang  sedih, gelisah dan juga suka marah-marah. 

Bahkan tertawa merupaka salah satu obat yang mujarab untuk mengobati stres. Selain itu juga fakta lain dari kegiatan tersenyum adalah bisa meningkatkan toleransi setiap manusia terhadap rasa takut dan sakit yang diderita.
Bahkan tersenyum dan tertawa juga punya manfaat lain bagi kesehatan tubuh Anda
1. Tertawa bisa sebagai pengganti  olahraga untuk membakar kalori hingga 40 kalori dengan jeda waktu 10 sampai 15 menit.
2.  Manfaat lain dari kegiatan terseyum ini adalah bisa meninggkatkan kadar hormon endorfin yang berfungsi untuk mengurangi stres dan sebagai anti bodi (kekebalan tubuh), bahkan hanya dengan menonton film komedi saja ditelevisi.
3. Anda harus tahu jika meluangkan waktu selama 15 sampai 30 menit untuk melihat acara komedi bisa mengurangi rasa kwatir tentang karier dan kesehatan Anda. Ternyata tersenyum/ tertawa bisa merubah pikiran negatif  Anda menjadi menjadi pikiran yang positif dan membantu  dalam membuat rencana untuk membereskan semua masalah.
4.  Penelitian lain dari manfaat ketawa adalah bisa menghindari diri dari penyakit jantung, karena tertawa bisa melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir dengan bebas.
5. Anda harus sering mengajak anak Anda untuk menonton film kartun yang lucu, karena hal ini bisa membantu mengatasi anak-anak dari rasa sakit seperti menyuntik.  Dan menonton film kartun bisa membuat anak Anda dengan cepat melupakan rasa sakitnya.
Jadi mulailah hidup baru Anda dengan menjadi pribadi yang ramah, humoris, dan berjiwa besar untuk menghadapi segala ujian dalam hidup Anda.

5 Cara Mudah Usir Komedo

Aduh ngomongin masalah komedo siapapun pasti tidak ingin memiliki komedo ataupun jerawat di wajahnya. Karena kedua penyakit wajah ini sangat bisa berefek besar bagi pemiliknya, selain mengganggu penampilan juga dapat menurunkan kepercayaan dalam dirinya. Menururt para ahli kesehatan kulit, komedo adalah tahap awal dari jerawat sebelum bakteri bisa masuk ke dalam pori-pori kulit yang menyebabkan peradangan. Masalah ini suka di menimpa para remaja karena hormon yang ada dalam tubuh sehingga mempengaruhi kulit.

Jika seseorang yang mempunyai hormon secara berlebihan menimbulkan dampak stimulasi dari kelenjar minyak, sehingga bisa memproduksi minyak secara tidak terkontrol di pori-pori kulit wajah. Kelebihan minyak ini bila terjadi dalam waktu yang lama bisa menutup bagian pori-pori dan setelah itu terkena udara akan menjadi hitam. Perlu Anda ketahui, komedo bisa mampir pada setiap jenis kulit, namun yang mempunyai kesempatan terbesar adalah pada mereka yang memiliki kulit berminyak.

Memang sih banyak obat untuk mengusir komedo ini,namun ada juga beberapa orang yang tidak suka menggunakannya. Makanya dari alasan di atas Saya akan beri 8 tips mudah dalam mengusir komedo secara mudah, dan tentunya alami tanpa efek samping yang berbahaya bagi kesegaran kulit wajah Anda.

Ikutlah cara sederhana ini :

1. Bersihkan muka dengan menggunakan air garam, tambahkan 1 sendok makan garam sebanyak 8 ons air hangat. Fungsi garam adalah untk membantu kulit Anda yang berminyak serta mapu mengatasi komeda yang membandel.

2. Cara lain adalah ambil sedikit pasta gigi lalu oleskan pada bagian yang berkomedo. Hal ini akan sanagat membantu dalam peradangan akibat dari komedo dan mengurangi kadar minyak yang berlebihan. Sebaiknya di gunakan pada saat akan tidur malam.

3. Hasil perasan jeruk lemon dan usapkan perasan air lemon tersebut pada bagian yang memiliki komedo, setelah beres biarkan selama satu malam. Asam yang terdapat dalam lemon ini juga bisa mengurangi minyak pada kulit.


4. Komedo juga bisa di hilangkan dengan lidah buaya loh, caranya hanya dengan lidah buaya di buat jus atau langsung dari tanamannya. Selain untuk membuat rambut berkilau, lidah buaya juga bisa membantu proses penyembuhan secara cepat dan tepatuntuk masalah komedo.

5. Cara ini juga tak kalah mudah dan murahnya loh, bagi Anda yang mempunyai masalah komedo bisa di hilangkan dengan menggosokan es batu pada daerah yang terkena komedo. Manfaat dari es batu ini adalah bisa menutup pori-pori, mencegah debu dan meminimalisir minyak tetap diam di kulit.

Sehat Gak Ya Mandi Malam Jika sudah Berolahraga ?

Untuk orang yang mendiami perkontaan dan aktivitas yang sangat padat membuat jadwal olahraganya menjadi terabaikan. Maka dari itu, tak heran apabila warga masyarakat yang sibuk dengan pekerjaanya memilih malam hari untuk berolahraga. Namun yang jadi pertanyaan besar adalah, apakah orang yang mandi setelah berolahraga malam mempunyai  efek yang baik atau burk bagi kesehatan ? apalagi untuk sekarang fasilitas olaharaga sudah sangat modern dan pilihan olahraga malam pun banyak jenisnya seperti Futsal, bulutangkis, tenis bersama rekan kerja setelah jam pulang kerja.

Tapi hal yang basa di lakukan setelah olahraga adalah mandi, tujuannya sih untuk kesegaran, menghilangkan bau badan dan membersihkan keringat yang menempel pada tubuh. namun perlu Anda ketahui, jika tak ingin sakit ketika mandi di malam hari sebaiknya perhatikan waktu yang pas untuk mandi. Sebenarnya mandi setelah olahraga malam tidak masalah sih, asalkan olahraga di tempat terbuka gak boleh saat cuaca dingin terkena embun pagi dan angin malam langsung mandi. Hal ini di sampaikan oleh dr. T Bahdar Johan. SpPD.

Dr Bahdar sendiri pernah menekuni olahraga polo air yang bebagi pengalaman berlatih pada waktu malam hari tetap membuatnya selalu sehat.  Yang terpenting adalah  jangan sampai kedinginan dan membuat badan Anda jagi mengigil, tapi istirahat dulu sebentar agar keringatnya hlang baru boleh mandi.

Ketika badan berkeringat, pori-pori kulit akan terbuka dan kelenjar keringat bekerja untuk menghangatkan kembali tubuh. jadi kalau orang mandi langsung maka yang terjadi adalah panas tubuhnya tidak akan keluar dan kelenjar keringatnya menjadi jelek.

Kondisi ini natinya bisa menyebabkan pori-pori kulit menjadi terbuka dan timbul bintik-bintik seperti orang meriang, bvahkan yang lebih parahnya lagi dapat memeicu terjadinya penyempitan pembulu darah. Kejadian ini biasanya di temukan pada orang yang biasa mandi menggunakan air hangat.

Bukan mandi saja loh, setealah berolahraga pun sangat tidak di anjurkan sekali untuk langung m,inum air dingin seperti minuman yang di simpan ddalam lemari pendingin. Dampak dari minum air dingin ini adalh bisa menurunkan daya tahan lokal yang bisa beakibat terjadinya penyempitan pembuluh darah pada tenggorokan atau pun mulut yang bisa memicu batuk, flu dan pilek.

Boleh saja kalau ingin minuman dingin aslakan tidak boleh beku, seperti uhu 20-an derajat gak apa-apa sih untuk di minum sehabis berolahraga. Maka dari pada itu apabila Anda ingin mandi setelah berolahraga malam, sebaiknya tahan ulu sampai keringat Anda benar-benar kering. Dan janganlah berani langsung minum air dingin jika badan Anda masih berkeringat.

Semoga tips Saya di atas bisa menjadi inspirasi Anda

Atasi Kecanduan Rokok Dengan makanan Antioksidan

Rokok adalah salah satu faktor terbesar dalam penyakit kanker. Hasil penelitian membuktikan, jika 90 persen  para pencandu rokok mempunyai keinginan untuk berhenti dari merokoknya dan mengatas kecanduan akibat dari nikkotin. Namun bukan hal aneh lagi jika cara untuk berhenti dari kebiasaan ini sangatlah susah dan banyak sekali rintangannya.

Mungkin Anda para pencinta tembakau sudah tahu akan bahaya yang d timbulkan dari bahayanya seperti merusak paru-paru, mengganggu waktu tidur dan bahkan berdampak buruk bagi kesehatan mental si perkok itu sendiri. Namun Anda gak usah kwatir lagi, karena beberapa makan yang mempunyai zat antioksidan mampu menghindari  dan menghentikan kebiasaan merokok.

Perlu Anda ketahui, ketika asap rokok di hisap nikotin pun ikut masuk ke dalam tubuh dan membentuk radikal bebas yang berakibat kepada gejala stres oksidatf ata di sebut juga dengan kerusakan sel pada otak. Radikal bebas adalah sejumlah atom yang mengandung elektron yang ganjil dan terbentuk ketika oksigen berinteraksi dengan molekul tertentu.

Cara keja radikal bebas ini sangat tidak terkontrol dan berdampak pada reaksi berantai untuk menstabilkan diri, tetapi masalah ini dapat menimbulkan kerusakan sel dalam tubuh dan membran sel manusia. Dan yang lebih parahnya lagi, hal di atas bisa menyebakan kematian sel yang mengarah tumbuhnya masalah kesehatan.

Untuk berhenti merokok Anda hanya perlu mengatasi masalah kerusakan tersebut untuk langkah awal, yaitu dengan cara diet anti oksidan. Antioksida adalah sebuah molekul yang sangat aman dalam berkomunikasi dengan radikal bebas dan mnghentikan reaksi berantai sebelum masuk lebih dalam merusak sel tubuh. 

Mikronutrien seperti vtamin, selenium, beta-karoten dan tembaga adalah beberapa nutrisi yang bersifat akti oksidan. Jadi karena itulah, antioksidan dapat mengobati tubuh dari efek buruk rokok. Radikal bebas yang tidak terkontrol terjadi akibat radiasi nikotin, dan antioksidan lah yang dapat mengembalikan radikal bebas dalam posisi normal.

Hal ini di nyatakn berdasarkan hasil penelitian para ilmuwan dari University Of Rochester yang mencoba mengetahui potensi antioksidan dalam memprbaiki stres oksidatif karena radikal bebas. Hasil riset ini mengeluarkan pendapat, jika memprbaiki kerusakan akibat nikotin, bisa membuat tubuh lebih fit dan bisa menghalau efek kecanduan nikotin.

Untuk menerapkan manfaat dari hasil riset tersebut, maka Sya akan memberi jalan berhenti merokok dengan mkan yang mengandung antioksidan:

1. Kacang
Untuk urusan kacang ini sih banayak jenis dan juga manfaatnya loh, namun jenis kacang yang paling banyak kandungan anti oksidannya adalah kacang merah dan kacang hitam yang mengandung 8 jenis Flavomoid. Bahakn para ahli kesehatan memberikan saran, agar mengkonsmsi kacang hitam dan kacang merah ini setidaknya 1 kali dalam 1 minggu.

2. Tomat
Tomat sangatlah akrab dengan vitamin C, namun  yang paling penting adalah tomat mempunyai kadar likofen yang sangat tinggi yang bisa meningkat 4 kali lipat apabila tidak melalui proses di panggang atapun di goreng.

3.   
Brokoli
Sayuran ini memiliki memang banyak manfaat dan juga kandungan vitamin C, A, serat dan fitokimia yang bersifat antioksidan.

4. Blueberi
Mungin di antara Anda ada yang tidak tahu, jika dalam blueberi ini adalah salah satu sumber terkaya antioksidan yang sangat baik untuk kulit dan tubuh manusia. Jadi bagi Anda para pencandu rokok, konsumsilah buah blueberi ini untuk mengusir efek berbahaya dari rokok. 

Selamat mencoba dan mulailah hidup Anda tanpa asap rokok.

5 Kebiasaan Tidur Ini Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

Kegiatan sehari-hari dalam kehidupan pasti membuat badan kita merasa lelah. Dan malam hari adalah waktu yang pas untuk beristirahat. Tubuh manusia sebernarnya telah mempunyai mekanisme yang sangat alami dalam merileksan saraf-saraf yang tegang dengan tidur.

Bukan Cuma itu, tidur juga merupakan satu unsur penting dalam memungkinkan seseorang dalam mencapai target hidupnya, program diet dan juga bisa membuat umur Anda menjadi lebih panjang. Justru banyak orang yang tidak terlalu menanggapi kebiasaan tidurnya, seperti hal di bawah ini:

Jam tidur yang tidak teatur
Waktu tidur untuk seseorang memang memiliki jam tidur yang tidak sama. Walaupun begitu, para ahli menyarankan waktu tidur yang pas dan baik bagi kesehatan adalah 9 jam dalam se malam. Namun faktanya, hampir semua orang banyak mengalami gangguan susah tidur.

Bahkan sebuah survei telah mendapatkan hasil. Jika seseorang yang susah tidur suka melakukan kegiatan yang menggangu  jam sebelum pergi ke kamar tidur, yaitu dengan menonton TV, berinternet ataupun melakukan pekerjaan lain. Dan aktivitas itulah yang mengganggu jam tidur.

Jam tidur yang berlebihan
Hasil survey dari National Healty Interview di USA menemukan fakta, jika orang dewasa yang mempunyai kebiasaan tidur dalam 6 jam lebih mungkin merokok, kurang olahraga dan juga obtisitas. Menariknya, orang dewasa yang mempunya waktu tidur lebih dalam 9 jam adalah suatu sikap yang tidak baik.

Bahakan hasil penelitian dari University College yang bertempat di London menemukan fakta jika seorang yang tidur secara berlebihan bisa meningkatkan resiko kematian sebesar 2 kali lipat. Para peneliti ini sudah yakin, kenapa kurang tidur bisa berakibat buruk bagi jantung, namun penyebab mengapa terlalu banyak tidur memiliki efek yang sama masih menjadi tanda tanya besar.

Tidur yang tidak sesuai dengan pergerakan matahari
Protein cryptochromes ini berguna untuk tubuh manusia dalam mendeteksi sinar matahri bahkan dengan mata tertutup. Cryptochromes bisa di temukan pada setiap mahluk hidup di alam semesta ini. Kerja protein ini bekerja secara sensitif terhadap cahaya matahri pada pagi hari dan sore hari dalam jam biologis.
Cara kerja Cryptochromes bekerja dalam mendeteksi sinar matahri dan mengurangi sinyal kelenjar pineal pengubahan serotonin sehingga dapat menjadikan suasana hati meningkat sepanjang harinya. Inilah yang membuat seseorang bangun di pagi hari dalam keadaan segar dan juga fresh.

Tidur dengan lampu menyala
Memang sih untuk urusan yang satu ini orang mempunyai kenyamanan sendiri dalam tidurnya, tidur dengan lampu menyala maupun dengan mematikan lampu pada saat tidurnya. Namun hormon tidur bisa dicegah oleh cahaya yang akan meningkat sejalan dengan kondisi gelap. Melatonin tercampur dalam proses pembelajaran dan memori, serta di duga efektif mengatasi penyakit Alzheimer. Hormon ini dipercaya sebagai anti oksidan kuat yang mampu melindungi DNA dari kerusakan radikal bebas dan bisa mencegah beberapa jenis penyakit kanker.

Waktu tidur yang terganggu
Seseorang yang waktu tidurnya terganggu bisa mungubah metabolisme glukosa. Kemampuan tubuh ubtuk menghasilkan dan merespons insulin akan menurun sekitar 30 persen, serupa dengan tanda awal gejala diabetes. Untuk itu dalam tidur bukan kuantitasnya, namun kualitas dari tidur itu sendiri. Karena waktu tidur yang berkualitas bisa meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang bermanfaat, namun menjadi masalah apabila melebihi batas normal.

Jika kadar kortisol Anda tinggi bisa merubah testeron, merusak sistem imun dan meningkatakn massa otot.